
雞肉法吉塔煎鍋砂鍋
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $15
雞肉法吉塔煎鍋砂鍋
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $15
食材
香料
- 1 1/2 茶匙辣椒粉
- 1/2 茶匙孜然粉
- 🧄 1/4 茶匙蒜粉
- 🧂 3/4 茶匙粗鹽
- 1/2 茶匙黑胡椒粉
油脂
- 1 湯匙橄欖油
- 🧈 2 1/2 湯匙奶油
增稠劑
- 🌾 2 湯匙中筋麵粉
罐頭食品
- 🍅 1 罐(10盎司)切碎的番茄和青辣椒
- 1 罐(15盎司)斑豆,瀝乾並沖洗
蛋白質
- 🍗 2 1/2 杯烤雞肉
奶酪
- 🧀 2 杯切達奶酪
碳水化合物
- 🌽 3 杯玉米片
步驟
1
將烤箱預熱至攝氏190度(華氏375度)。
2
在大的耐烤箱平底鍋中用中高火加熱油。加入辣椒和洋蔥,靜置不動煮5分鐘或直至變褐。加入辣椒粉、孜然、蒜粉、鹽和胡椒繼續煮至蔬菜變軟,經常攪拌,約1到2分鐘。從鍋中取出蔬菜並放在一旁備用。
3
在鍋中加入奶油,以中火融化。撒入麵粉並煮1分鐘,不斷攪拌。加入番茄和高湯,煮至濃稠且呈奶油狀,持續攪拌約3分鐘。拌入雞肉和豆子。
4
在雞肉混合物上鋪上1杯奶酪。將保留的辣椒和洋蔥均勻地鋪在奶酪上,然後放上玉米片和剩餘的奶酪。
5
放入預熱好的烤箱中烤至冒泡並且頂部略微焦黃,約15分鐘。
6
搭配所需的配料享用。
營養成分
每份🔥
775
卡路里
- 51g蛋白質
- 37g碳水化合物
- 49g脂肪
💡 小提示
使用烤雞來節省烹飪時間並增添風味。可以提前做好並存放在冰箱中,方便重新加熱。可以用酸奶油、酪梨或墨西哥辣椒作為額外的裝飾選項。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。