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雞肉法吉塔煎鍋砂鍋

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 香料

    • 1 1/2 茶匙辣椒粉
    • 1/2 茶匙孜然粉
    • 🧄 1/4 茶匙蒜粉
    • 🧂 3/4 茶匙粗鹽
    • 1/2 茶匙黑胡椒粉
  • 油脂

    • 1 湯匙橄欖油
    • 🧈 2 1/2 湯匙奶油
  • 增稠劑

    • 🌾 2 湯匙中筋麵粉
  • 罐頭食品

    • 🍅 1 罐(10盎司)切碎的番茄和青辣椒
    • 1 罐(15盎司)斑豆,瀝乾並沖洗
  • 蛋白質

    • 🍗 2 1/2 杯烤雞肉
  • 奶酪

    • 🧀 2 杯切達奶酪
  • 碳水化合物

    • 🌽 3 杯玉米片

步驟

1

將烤箱預熱至攝氏190度(華氏375度)。

2

在大的耐烤箱平底鍋中用中高火加熱油。加入辣椒和洋蔥,靜置不動煮5分鐘或直至變褐。加入辣椒粉、孜然、蒜粉、鹽和胡椒繼續煮至蔬菜變軟,經常攪拌,約1到2分鐘。從鍋中取出蔬菜並放在一旁備用。

3

在鍋中加入奶油,以中火融化。撒入麵粉並煮1分鐘,不斷攪拌。加入番茄和高湯,煮至濃稠且呈奶油狀,持續攪拌約3分鐘。拌入雞肉和豆子。

4

在雞肉混合物上鋪上1杯奶酪。將保留的辣椒和洋蔥均勻地鋪在奶酪上,然後放上玉米片和剩餘的奶酪。

5

放入預熱好的烤箱中烤至冒泡並且頂部略微焦黃,約15分鐘。

6

搭配所需的配料享用。

營養成分

每份

🔥

775

卡路里

  • 51g
    蛋白質
  • 37g
    碳水化合物
  • 49g
    脂肪

💡 小提示

使用烤雞來節省烹飪時間並增添風味。可以提前做好並存放在冰箱中,方便重新加熱。可以用酸奶油、酪梨或墨西哥辣椒作為額外的裝飾選項。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。