
雞肉佛羅倫薩肉丸
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $20
雞肉佛羅倫薩肉丸
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $20
食材
肉丸材料
- 1湯匙橄欖油
- 🧅 1/2杯白洋蔥
- 🧄 3瓣大蒜
- 4盎司新鮮菠菜,切碎
- 1磅絞雞肉
- 1/2杯日式麵包屑
- 1湯匙玉米澱粉
- 1茶匙義大利調味料
- 🧂 3/4茶匙鹽
- 1/4茶匙碎紅辣椒
醬汁材料
- 2湯匙黃油
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 2湯匙多用途麵粉
- 1/2杯白酒
- 1/2杯雞湯
- 1杯重奶油
- 1杯磨碎的帕瑪森芝士
- 4盎司新鮮菠菜
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
步驟
1
收集所有食材。
2
將烤箱預熱至400°F(200°C)。在10x15英寸的烤盤上鋪上烘焙紙。
3
製作肉丸時,在大煎鍋中用中火加熱油。煮至洋蔥和大蒜變軟,約3分鐘。加入切碎的菠菜並煮至剛剛軟化,約2分鐘。放置一旁冷卻。
4
在大碗中混合絞雞肉、日式麵包屑、玉米澱粉、義大利調味料、鹽和碎紅辣椒。輕輕拌入冷卻的洋蔥混合物。
5
將混合物塑成約20個肉丸,每個約1 1/2湯匙大小。放在準備好的烤盤上。
6
烘烤至插入肉丸中心的即時溫度計達到165°F(74°C),約20到25分鐘。
7
同時,製作醬汁,加熱同一個煎鍋中的黃油。加入大蒜並煮至香味四溢,約1分鐘。加入麵粉並再煮1分鐘。加入白酒和雞湯。煮沸並攪拌直至濃稠冒泡,約1到2分鐘。
8
加入奶油和帕瑪森芝士。煮至稍微濃稠,約2分鐘。加入菠菜並煮至剛剛軟化,約2分鐘。用鹽和胡椒調味。
9
將肉丸加入煎鍋中,攪拌使醬汁均勻裹上。重新煮沸,約1分鐘。
10
趁熱享用。
營養成分
每份🔥
737
卡路里
- 40g蛋白質
- 27g碳水化合物
- 51g脂肪
💡 小提示
如果需要,可以用絞火雞代替絞雞肉。為了低卡路里選項,可以使用淡奶油代替重奶油。為了節省時間,可以提前準備好肉丸和醬汁,然後分別存放在冰箱中。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。