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雞肉佛羅倫薩肉丸

成本 $20, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 肉丸材料

    • 1湯匙橄欖油
    • 🧅 1/2杯白洋蔥
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 4盎司新鮮菠菜,切碎
    • 1磅絞雞肉
    • 1/2杯日式麵包屑
    • 1湯匙玉米澱粉
    • 1茶匙義大利調味料
    • 🧂 3/4茶匙鹽
    • 1/4茶匙碎紅辣椒
  • 醬汁材料

    • 2湯匙黃油
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 2湯匙多用途麵粉
    • 1/2杯白酒
    • 1/2杯雞湯
    • 1杯重奶油
    • 1杯磨碎的帕瑪森芝士
    • 4盎司新鮮菠菜
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒

步驟

1

收集所有食材。

2

將烤箱預熱至400°F(200°C)。在10x15英寸的烤盤上鋪上烘焙紙。

3

製作肉丸時,在大煎鍋中用中火加熱油。煮至洋蔥和大蒜變軟,約3分鐘。加入切碎的菠菜並煮至剛剛軟化,約2分鐘。放置一旁冷卻。

4

在大碗中混合絞雞肉、日式麵包屑、玉米澱粉、義大利調味料、鹽和碎紅辣椒。輕輕拌入冷卻的洋蔥混合物。

5

將混合物塑成約20個肉丸,每個約1 1/2湯匙大小。放在準備好的烤盤上。

6

烘烤至插入肉丸中心的即時溫度計達到165°F(74°C),約20到25分鐘。

7

同時,製作醬汁,加熱同一個煎鍋中的黃油。加入大蒜並煮至香味四溢,約1分鐘。加入麵粉並再煮1分鐘。加入白酒和雞湯。煮沸並攪拌直至濃稠冒泡,約1到2分鐘。

8

加入奶油和帕瑪森芝士。煮至稍微濃稠,約2分鐘。加入菠菜並煮至剛剛軟化,約2分鐘。用鹽和胡椒調味。

9

將肉丸加入煎鍋中,攪拌使醬汁均勻裹上。重新煮沸,約1分鐘。

10

趁熱享用。

營養成分

每份

🔥

737

卡路里

  • 40g
    蛋白質
  • 27g
    碳水化合物
  • 51g
    脂肪

💡 小提示

如果需要,可以用絞火雞代替絞雞肉。為了低卡路里選項,可以使用淡奶油代替重奶油。為了節省時間,可以提前準備好肉丸和醬汁,然後分別存放在冰箱中。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。