
雞肉Koftas
成本 $12, 保存 $18
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $12
雞肉Koftas
成本 $12, 保存 $18
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $12
食材
蔬菜和香草
- 🧅 1杯切碎的甜洋葱
- 1杯香菜葉和嫩莖
- 1/2杯薄荷葉
- 🧄 4瓣大蒜
- 2湯匙新鮮薑
肉類
- 1磅絞雞肉
乾料
- 1/4杯乾麵包屑或玉米粉
- 2茶匙蒜粉
- 🧂 1 1/4茶匙猶太鹽
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙黑胡椒粉
液體和油
- 2湯匙橄欖油
其他
- 🥚 1個大雞蛋
步驟
1
準備所有材料。
2
將洋蔥、香菜、薄荷、大蒜、薑和墨西哥辣椒放入食物處理機中,攪拌約10次(每次1秒),直至非常細切。將混合物轉移到廚房紙巾上,擠出盡可能多的水分。
3
將擠乾的洋蔥混合物、絞雞肉、麵包屑、油、雞蛋、蒜粉、鹽、孜然、香菜和黑胡椒加入一個大碗中;輕輕混合至完全融合。
4
用沾濕的手套手,將雞肉混合物捏成12個(3x1.5英寸)的圓柱形,並放在烤盤上。如果要烤,則將混合物塑在串燒棒上。
5
烘烤:在預熱至高溫的烤箱中烘烤,中途翻面,直至變成褐色且內部溫度達到165°F(74°C),約需8分鐘。
6
烤架:在中火上烤約8分鐘,每2分鐘翻一次,直至表面焦香且煮熟到內部溫度165°F(74°C)。或者使用烤盤。
7
氣炸:將氣炸鍋預熱至380°F(193°C)。噴上烹飪噴霧後氣炸約8分鐘,中途翻面。
營養成分
每份🔥
353
卡路里
- 30g蛋白質
- 13g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
為了額外風味,可搭配新鮮酸奶醬或芝麻醬食用。可用絞火雞代替絞雞肉以獲得不同的風味。木串在烤前浸泡30分鐘,避免燃燒。為方便備餐,可提前整形koftas並存放在冰箱中待烹調。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。