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雞肉Koftas

成本 $12, 保存 $18

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜和香草

    • 🧅 1杯切碎的甜洋葱
    • 1杯香菜葉和嫩莖
    • 1/2杯薄荷葉
    • 🧄 4瓣大蒜
    • 2湯匙新鮮薑
  • 肉類

    • 1磅絞雞肉
  • 乾料

    • 1/4杯乾麵包屑或玉米粉
    • 2茶匙蒜粉
    • 🧂 1 1/4茶匙猶太鹽
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙香菜粉
    • 1茶匙黑胡椒粉
  • 液體和油

    • 2湯匙橄欖油
  • 其他

    • 🥚 1個大雞蛋

步驟

1

準備所有材料。

2

將洋蔥、香菜、薄荷、大蒜、薑和墨西哥辣椒放入食物處理機中,攪拌約10次(每次1秒),直至非常細切。將混合物轉移到廚房紙巾上,擠出盡可能多的水分。

3

將擠乾的洋蔥混合物、絞雞肉、麵包屑、油、雞蛋、蒜粉、鹽、孜然、香菜和黑胡椒加入一個大碗中;輕輕混合至完全融合。

4

用沾濕的手套手,將雞肉混合物捏成12個(3x1.5英寸)的圓柱形,並放在烤盤上。如果要烤,則將混合物塑在串燒棒上。

5

烘烤:在預熱至高溫的烤箱中烘烤,中途翻面,直至變成褐色且內部溫度達到165°F(74°C),約需8分鐘。

6

烤架:在中火上烤約8分鐘,每2分鐘翻一次,直至表面焦香且煮熟到內部溫度165°F(74°C)。或者使用烤盤。

7

氣炸:將氣炸鍋預熱至380°F(193°C)。噴上烹飪噴霧後氣炸約8分鐘,中途翻面。

營養成分

每份

🔥

353

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 13g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

為了額外風味,可搭配新鮮酸奶醬或芝麻醬食用。可用絞火雞代替絞雞肉以獲得不同的風味。木串在烤前浸泡30分鐘,避免燃燒。為方便備餐,可提前整形koftas並存放在冰箱中待烹調。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。