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義大利雞排麵

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 番茄醬

    • 2湯匙特級初榨橄欖油
    • 🧄 2瓣中等大小的蒜頭,去皮並壓碎
    • 1罐(28盎司)碎番茄
    • ½茶匙乾羅勒
    • ¼茶匙乾牛至
    • ¼茶匙糖
    • 🧂 適量的鹽
    • 適量的新鮮現磨黑胡椒
  • 意大利面

    • 8盎司意大利直麵或扁麵
  • 雞肉排和麵包屑

    • 🍗 2塊大號無骨無皮雞胸肉(每塊6-8盎司),橫向切成兩半
    • 🥚 1顆大號蛋
    • ½杯乾麵包屑
    • 適量的新鮮現磨黑胡椒
    • ¼杯特級初榨橄欖油
  • 配料/組裝

    • ½杯磨碎的部分脫脂莫扎里拉奶酪
    • ¼杯磨碎的帕爾馬干酪,上桌時可再添加

步驟

1

在大型平底鍋中用中高溫加熱橄欖油和大蒜,直到大蒜發出嘶嘶聲。加入番茄、羅勒、牛至和糖;用鹽和胡椒調味。煮10-12分鐘,直到醬汁濃稠。保留一半供下次使用。

2

將一大鍋鹽水煮沸。將意大利面煮至軟硬適中,約12分鐘。瀝乾並保持溫熱。

3

將雞肉片放在兩張保鮮膜之間,敲打至厚度為1/4英寸。

4

在淺盤中打散蛋液。在另一個淺盤中,用黑胡椒調味麵包屑。

5

將烤箱預熱至高溫炙烤模式。將烤架放置在距離熱源4-5英寸的位置。

6

將雞肉裹上蛋液,然後裹上面包屑。把裹好麵包屑的雞排放在鋪有烤架的餅乾烤盤上。

7

在中高溫加熱的平底鍋中加入¼杯油。將雞排每面煎約5分鐘,直至金黃色。

8

將雞排放在乾淨的烤架上。放上莫扎里拉奶酪和帕爾馬干酪。炙烤至奶酪融化並呈金黃色,約2-3分鐘。

9

將意大利面分裝到盤子上,上面放一塊雞排,再將番茄醬淋在雞肉和意大利面上。上桌時可搭配額外的帕爾馬干酪。

營養成分

每份

🔥

715

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 67g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

將多餘的醬汁冷凍,以便日後方便使用。均勻敲打雞肉以確保烹飪均勻。讓裹好麵包屑的雞肉在烤架上靜置片刻,防止炸的時候麵包屑掉落。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。