
雞肉派湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $15
雞肉派湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $15
食材
主要食材
- 1/4杯植物油,分開使用
- 🧂 1茶匙調味料,根據需要再加
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 2根芹菜,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🍄 1杯蘑菇,切成一口大小
- 1塊雞湯塊,或根據口味添加更多
- 2茶匙乾迷迭香
- 🌾 1/4杯多用途麵粉
- 1包(12盎司)混合冷凍蔬菜
- 4杯雞湯,或根據需要添加更多
- 🥛 1杯重奶油
步驟
1
在荷蘭烤箱或大型鑄鐵平底鍋中以中火加熱3湯匙油。用紙巾將雞肉拍乾,並根據口味用多功能調味料調味。
2
將雞腿煮至金黃色,每面約6到7分鐘;將雞肉轉移到盤子上冷卻。
3
將洋蔥、芹菜、胡蘿蔔和大蒜加入荷蘭烤箱中剩下的油(如有需要可再加1湯匙油)。用1茶匙多功能調味料調味以增加層次感。煮並攪拌直至洋蔥開始變透明,約3到4分鐘。
4
加入蘑菇、雞湯塊和乾迷迭香。煮並攪拌2分鐘。拌入麵粉;再煮1到2分鐘。
5
慢慢拌入雞湯。煮沸並繼續攪拌直到麵粉完全混入湯中。持續攪拌,直到湯開始變稠。根據你想要的濃度,可能需要再加一點湯。
6
同時,將雞腿去皮,撕開肉並加入鍋中。繼續攪拌1分鐘。蓋上蓋子,用小火煮10到12分鐘。
7
加入冷凍蔬菜;攪拌並降低熱量。倒入重奶油並充分攪拌均勻。蓋上蓋子,將湯再次煮沸,3到5分鐘。從火源移開,攪拌後立即上桌。
營養成分
每份🔥
449
卡路里
- 26g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 31g脂肪
💡 小提示
如果想要更濃稠的口感,可以增加麵粉用量或稍微減少雞湯量。如果喜歡,可以用新鮮蔬菜代替,但要確保它們被切成小丁以便均勻烹煮。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。搭配脆皮麵包或沙拉作為完整餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。