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雞肉派湯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 1/4杯植物油,分開使用
    • 🧂 1茶匙調味料,根據需要再加
    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🍄 1杯蘑菇,切成一口大小
    • 1塊雞湯塊,或根據口味添加更多
    • 2茶匙乾迷迭香
    • 🌾 1/4杯多用途麵粉
    • 1包(12盎司)混合冷凍蔬菜
    • 4杯雞湯,或根據需要添加更多
    • 🥛 1杯重奶油

步驟

1

在荷蘭烤箱或大型鑄鐵平底鍋中以中火加熱3湯匙油。用紙巾將雞肉拍乾,並根據口味用多功能調味料調味。

2

將雞腿煮至金黃色,每面約6到7分鐘;將雞肉轉移到盤子上冷卻。

3

將洋蔥、芹菜、胡蘿蔔和大蒜加入荷蘭烤箱中剩下的油(如有需要可再加1湯匙油)。用1茶匙多功能調味料調味以增加層次感。煮並攪拌直至洋蔥開始變透明,約3到4分鐘。

4

加入蘑菇、雞湯塊和乾迷迭香。煮並攪拌2分鐘。拌入麵粉;再煮1到2分鐘。

5

慢慢拌入雞湯。煮沸並繼續攪拌直到麵粉完全混入湯中。持續攪拌,直到湯開始變稠。根據你想要的濃度,可能需要再加一點湯。

6

同時,將雞腿去皮,撕開肉並加入鍋中。繼續攪拌1分鐘。蓋上蓋子,用小火煮10到12分鐘。

7

加入冷凍蔬菜;攪拌並降低熱量。倒入重奶油並充分攪拌均勻。蓋上蓋子,將湯再次煮沸,3到5分鐘。從火源移開,攪拌後立即上桌。

營養成分

每份

🔥

449

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小提示

如果想要更濃稠的口感,可以增加麵粉用量或稍微減少雞湯量。如果喜歡,可以用新鮮蔬菜代替,但要確保它們被切成小丁以便均勻烹煮。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。搭配脆皮麵包或沙拉作為完整餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。