CookPal AI
recipe image

雞肉、米飯和水果沙拉

成本 $6, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 份量
  • $6

食材

  • 穀物

    • 🍚 1 杯熟褐色米

  • 香草和香料

    • 2 茶匙乾巴西利
    • 1/2 茶匙黑胡椒粉
    • 🧄 1/4 瓣細切的大蒜

  • 調味料

    • 1 湯匙無脂牧場沙拉醬
    • 2 湯匙無脂蛋黃醬

  • 水果

    • 🍎 1 杯蘋果或哈密瓜，切成塊狀
    • 🍇 1/3 杯紅色或紫色葡萄半顆，切成塊狀

  • 蔬菜

    • 🥬 1/2 杯切碎的芹菜

  • 蛋白質

    • 🍗 1 1/4 杯煮熟的雞肉，切成一口大小的塊

  • 綠葉蔬菜

    • 🥬 6 片萵苣葉

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

如果不使用剩米飯，請根據包裝指示煮米，不要加鹽。冷卻備用。

3

在一個大碗中，將巴西利、黑胡椒、大蒜、沙拉醬和蛋黃醬混合在一起。

4

加入冷卻的米飯、蘋果、葡萄、芹菜和雞肉，輕輕攪拌。

5

如果需要，可以放在新鮮的萵苣葉上，冷食。

6

在2小時內覆蓋並冷藏剩餘的食物。

營養成分

每份

🔥

216

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 28g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

若想選擇素食替代品，可用鷹嘴豆或豆腐取代雞肉。使用新煮或剩餘的米飯以減少食物浪費。事先冷藏食材，享受清爽的沙拉體驗。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。