烤雞肉飯與馬鈴薯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $15
烤雞肉飯與馬鈴薯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $15
食材
主要食材
- 🍗 雞胸肉 500克
- 🍚 白飯 2杯
- 🥔 馬鈴薯 2個（去皮切片）
- 🧅 洋蔥 1顆（切碎）
調味料
- 🧂 鹽 1小匙
- 黑胡椒 少許
- 橄欖油 2大匙
步驟
1
將烤箱預熱至180℃。
2
將洋蔥和雞肉用橄欖油稍微炒一下。
3
將切片的馬鈴薯、炒好的洋蔥和雞肉、白飯分層放入耐熱容器。
4
撒上鹽和黑胡椒，放入180℃預熱的烤箱烤40分鐘。
營養成分
每份🔥
550
卡路里
- 35g蛋白質
- 60g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
雞胸肉較健康，但用雞腿肉則能讓成品更為多汁。適合用剩飯製作，幫助清理冰箱存糧。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。