CookPal AI
recipe image

奶油菠菜雞

成本 $20, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 主要材料

    • ¼杯植物油
    • 🍗 1隻(3磅)整雞,切塊
    • 2磅新鮮菠菜,洗淨並切碎
    • 💧 ¼杯水
    • 🧅 2個大洋蔥,切碎
    • 🧄 5瓣大蒜,切碎
    • 1(1英寸)塊新鮮薑,切碎
    • 🍅 1罐(14.5盎司)碎番茄
    • 1茶匙香菜粉
    • 🧂 1茶匙鹽
    • ½茶匙卡宴辣椒粉,或根據口味添加更多
    • ½茶匙薑黃粉
    • 2個小豆蔻莢
    • 2個完整丁香
    • 💧 1湯匙水,如有需要
    • 🥛 ¼杯牛奶
    • 1茶匙印度綜合香料
    • 6湯匙酸奶油
    • 🧈 2湯匙黃油

步驟

1

在大型平底鍋中用中火加熱油;加入雞肉塊並煎至金黃,每面約8分鐘。將雞肉放在一旁備用。

2

將菠菜放入大鍋中並加入¼杯水;煮沸後蓋上鍋蓋並移離熱源。讓菠菜蒸約10分鐘;轉移到攪拌機中並攪打至非常細碎。將菠菜放在一旁備用。

3

將洋蔥、大蒜和薑放入平底鍋中;用中火煎炒,頻繁攪拌直至輕微褐變,約10分鐘。倒入番茄、香菜粉、鹽、卡宴辣椒粉、薑黃粉、小豆蔻和丁香;加入1湯匙水,並煮約10分鐘,頻繁攪拌。

4

倒入牛奶並攪拌均勻。加入煎好的雞肉塊;煮至微沸,降低溫度,蓋上鍋蓋燉煮至雞肉嫩滑,約20分鐘。加入菠菜和印度綜合香料;煮至菠菜開始粘在鍋底,約15分鐘。

5

加入酸奶油並煮至微沸。移離熱源並攪入黃油。

營養成分

每份

🔥

450

卡路里

  • 39g
    蛋白質
  • 18g
    碳水化合物
  • 26g
    脂肪

💡 小提示

搭配溫熱的印度香米或烤餅一起享用,作為傳統配菜。根據個人口味調整卡宴辣椒粉的量以控制辣度。使用新鮮菠菜代替冷凍菠菜,口感和味道更佳。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。