
奶油菠菜雞
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 份量
- $20
奶油菠菜雞
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 份量
- $20
食材
主要材料
- ¼杯植物油
- 🍗 1隻(3磅)整雞,切塊
- 2磅新鮮菠菜,洗淨並切碎
- 💧 ¼杯水
- 🧅 2個大洋蔥,切碎
- 🧄 5瓣大蒜,切碎
- 1(1英寸)塊新鮮薑,切碎
- 🍅 1罐(14.5盎司)碎番茄
- 1茶匙香菜粉
- 🧂 1茶匙鹽
- ½茶匙卡宴辣椒粉,或根據口味添加更多
- ½茶匙薑黃粉
- 2個小豆蔻莢
- 2個完整丁香
- 💧 1湯匙水,如有需要
- 🥛 ¼杯牛奶
- 1茶匙印度綜合香料
- 6湯匙酸奶油
- 🧈 2湯匙黃油
步驟
1
在大型平底鍋中用中火加熱油;加入雞肉塊並煎至金黃,每面約8分鐘。將雞肉放在一旁備用。
2
將菠菜放入大鍋中並加入¼杯水;煮沸後蓋上鍋蓋並移離熱源。讓菠菜蒸約10分鐘;轉移到攪拌機中並攪打至非常細碎。將菠菜放在一旁備用。
3
將洋蔥、大蒜和薑放入平底鍋中;用中火煎炒,頻繁攪拌直至輕微褐變,約10分鐘。倒入番茄、香菜粉、鹽、卡宴辣椒粉、薑黃粉、小豆蔻和丁香;加入1湯匙水,並煮約10分鐘,頻繁攪拌。
4
倒入牛奶並攪拌均勻。加入煎好的雞肉塊;煮至微沸,降低溫度,蓋上鍋蓋燉煮至雞肉嫩滑,約20分鐘。加入菠菜和印度綜合香料;煮至菠菜開始粘在鍋底,約15分鐘。
5
加入酸奶油並煮至微沸。移離熱源並攪入黃油。
營養成分
每份🔥
450
卡路里
- 39g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小提示
搭配溫熱的印度香米或烤餅一起享用,作為傳統配菜。根據個人口味調整卡宴辣椒粉的量以控制辣度。使用新鮮菠菜代替冷凍菠菜,口感和味道更佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。