雞肉義大利麵
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $12
雞肉義大利麵
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $12
食材
蔬菜與新鮮食材
- 1個中等大小的紅甜椒，切成薄片
- 1個中等大小的青甜椒，切成薄片
- 🧅 1個洋蔥，切碎
穀物與麵食
- 🍝 4盎司全麥義大利麵，未煮
蛋白質
- 🍗 2杯煮熟的雞胸肉，去皮並切丁
罐頭食品與調味料
- 🍅 1罐（14.5盎司）低鈉番茄丁，連汁
- 1罐（10.75盎司）低鈉奶油雞湯
油類與調味料
- 4噴蔬菜油噴霧
- 1茶匙橄欖油
- 1/4茶匙黑胡椒
乳製品與起司
- 🧀 1/2杯減脂切達起司絲
- 🧀 1/4杯帕瑪森起司絲或磨碎
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350°F。在8英寸的方形烤盤上輕輕噴上蔬菜油噴霧。
3
按照包裝指示準備義大利麵，省略鹽和油。在濾器中瀝乾水分。
4
同時，在一個大煎鍋中，用中火加熱油，旋轉以塗滿底部。煮甜椒和洋蔥4到5分鐘，直到變軟，偶爾攪拌。
5
在一個大碗中，將煮熟的蔬菜、義大利麵、雞肉丁、番茄丁、奶油雞湯、切達起司、帕瑪森起司和黑胡椒混合均勻。將混合物倒入準備好的烤盤中。
6
覆蓋並烘烤20分鐘。
7
揭開並再烘烤10分鐘，或直至混合物完全加熱並表面呈輕微金黃色。
營養成分
每份🔥
365
卡路里
- 33g蛋白質
- 37g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
為了增加風味，可以在烘烤後撒上一些新鮮的香菜或羅勒。如果時間緊迫，可以使用預先切好的罐裝番茄和預先煮熟的雞胸肉來減少準備時間。這道菜可以存放在密封容器中，在冰箱中保存最多3天，並可重新加熱食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。