雞肉番茄燉菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
雞肉番茄燉菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
肉・蛋白質
- 🍗 雞胸肉 2塊
蔬菜
- 🍅 番茄 4個（切丁）
- 🧅 洋蔥 1顆（切片）
- 🧄 大蒜 2瓣（切碎）
調味料
- 橄欖油 2大匙
- 🧂 鹽 1小匙
- 黑胡椒 適量
- 乾燥香草 1小匙
步驟
1
將雞胸肉切成一口大小，並撒上鹽和黑胡椒。
2
在平底鍋中加熱橄欖油，炒香大蒜直至香味釋放。
3
加入洋蔥，炒至透明。
4
將雞胸肉放入平底鍋中煎至上色。
5
加入番茄和乾燥香草，用中火煮15分鐘。
6
用鹽調味，最後撒上黑胡椒。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 35g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
可以用雞腿肉代替雞胸肉，成品會更加多汁。剩下的番茄燉菜可用作義大利麵醬。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。