
鷹嘴豆咖喱
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5.5
鷹嘴豆咖喱
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5.5
食材
主料
- 1湯匙橄欖油
- 🧅 1個中等洋蔥,切薄片
- 1茶匙印度綜合香料
- 1/4茶匙孜然粉
- 1/8茶匙黑胡椒
- 🍅 1湯匙番茄醬
- 1 1/2茶匙薑醬
- 1/2茶匙蒜醬
- 1/2個中等大小的新鮮墨西哥辣椒
- 2罐(15盎司)鷹嘴豆,沖洗並瀝乾
- 1罐(8盎司)番茄醬
- 1/4茶匙糖
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/8茶匙辣椒粉
- 3/4杯水
- 1/4杯半奶油半牛奶
- 1/4杯新鮮香菜
- 4杯熱煮印度香米
步驟
1
收集所有食材。
2
在大火的大型平底鍋中加熱油。加入洋蔥和胡蘿蔔,煮5到6分鐘直到變軟。
3
加入印度綜合香料、孜然和黑胡椒;攪拌直至香味散出,約30秒。
4
加入番茄醬、薑醬、蒜醬和墨西哥辣椒;煮並攪拌2分鐘。
5
加入鷹嘴豆、番茄醬、糖、鹽和辣椒粉。用中高火煮至熱後,轉小火燉煮10分鐘。
6
加入水和半奶油半牛奶。繼續用小火煮1分鐘;如有需要,可添加更多水使菜餚更濃稠。
7
撒上香菜,搭配熱煮印度香米或烤餅一起食用。
營養成分
每份🔥
485
卡路里
- 22g蛋白質
- 80g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
使用椰奶代替半奶油半牛奶,製作純素選項。搭配烤餅,體驗正宗的印度風味。根據喜好減少或增加辣椒粉或墨西哥辣椒來調整辣度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。