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鷹嘴豆咖喱

成本 $5.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $5.5

食材

  • 主料

    • 1湯匙橄欖油
    • 🧅 1個中等洋蔥,切薄片
    • 1茶匙印度綜合香料
    • 1/4茶匙孜然粉
    • 1/8茶匙黑胡椒
    • 🍅 1湯匙番茄醬
    • 1 1/2茶匙薑醬
    • 1/2茶匙蒜醬
    • 1/2個中等大小的新鮮墨西哥辣椒
    • 2罐(15盎司)鷹嘴豆,沖洗並瀝乾
    • 1罐(8盎司)番茄醬
    • 1/4茶匙糖
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/8茶匙辣椒粉
    • 3/4杯水
    • 1/4杯半奶油半牛奶
    • 1/4杯新鮮香菜
    • 4杯熱煮印度香米

步驟

1

收集所有食材。

2

在大火的大型平底鍋中加熱油。加入洋蔥和胡蘿蔔,煮5到6分鐘直到變軟。

3

加入印度綜合香料、孜然和黑胡椒;攪拌直至香味散出,約30秒。

4

加入番茄醬、薑醬、蒜醬和墨西哥辣椒;煮並攪拌2分鐘。

5

加入鷹嘴豆、番茄醬、糖、鹽和辣椒粉。用中高火煮至熱後,轉小火燉煮10分鐘。

6

加入水和半奶油半牛奶。繼續用小火煮1分鐘;如有需要,可添加更多水使菜餚更濃稠。

7

撒上香菜,搭配熱煮印度香米或烤餅一起食用。

營養成分

每份

🔥

485

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 80g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

使用椰奶代替半奶油半牛奶,製作純素選項。搭配烤餅,體驗正宗的印度風味。根據喜好減少或增加辣椒粉或墨西哥辣椒來調整辣度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。