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鷹嘴豆與香腸

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 豆類

    • ½磅乾鷹嘴豆
  • 蔬菜

    • 1個紅甜椒
    • 1個綠甜椒
    • 🥔 4個紅薯,切成1/2英寸的立方體
    • 🧅 1個黃洋葱,切成大塊
    • 8瓣大蒜,或更多根據口味
  • 香料

    • 1茶匙紅椒粉
    • 🧂 ½茶匙鹽,或更多根據口味
  • 蛋白質

    • 9盎司西班牙香腸,切成1/2英寸的立方體
  • 液體

    • ¼杯干雪利酒,或更多根據口味
  • 烹飪油

    • 1湯匙芥花油

步驟

1

將豆子放入大容器中;加入足夠的冷水,使其高出幾英寸。浸泡豆子8小時至過夜。使用前瀝乾並沖洗。

2

將烤箱架設置在距離熱源約6英寸的位置,並將烤箱預熱至高溫烤制模式。在烤盤上鋪上鋁箔紙。

3

將甜椒縱向切成兩半。去掉並丟棄莖、籽和筋。將甜椒半邊切面朝下放在準備好的烤盤上。

4

在預熱的烤箱中烤制甜椒,直至變黑起泡,5到8分鐘;轉移到碗中,用保鮮膜緊密密封,讓其蒸至表皮鬆軟,約20分鐘。去除並丟棄表皮。將甜椒切片。

5

在大鍋中以中火加熱油。在熱油中煮並攪拌紅薯直至變褐,約10分鐘。加入香腸並繼續煮至熱透,3到5分鐘。

6

加入甜椒片、洋蔥、大蒜、紅椒粉和鹽;偶爾攪拌,煮至洋蔥變軟,約10分鐘。

7

加入豆子,然後倒入雪利酒並煮沸。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,燉煮至豆子變軟,10到15分鐘。

營養成分

每份

🔥

411

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 37g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

搭配柑橘茴香沙拉和一些脆皮麵包,組成一頓完整的餐食享用。為了節省準備時間,可以使用罐裝鷹嘴豆作為乾豆的替代品。如果您喜歡較溫和的菜餚,可以用煙熏紅椒粉代替辣紅椒粉。保留完整的大蒜瓣,可增添獨特的風味體驗——用餐時可以將其涂抹在麵包上。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。