
青椒煎餅
成本 $10, 保存 $13
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 4 份量
- $10
青椒煎餅
成本 $10, 保存 $13
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 4 份量
- $10
食材
蔬菜
- 4個中等大小的波布拉諾辣椒
- 🧅 ½杯切丁洋蔥
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
油和調味料
- 1湯匙橄欖油
- 🧂 適量鹽
- 4茶匙辣椒粉,或根據口味調整
- 1茶匙乾燥牛至
- 適量新鮮研磨黑胡椒
- 少許卡宴辣椒粉,或根據口味調整
- ½茶匙孜然粉
- ¼茶匙肉桂粉
- 1茶匙橄欖油,或根據需要添加
醬料基底
- 2杯番茄醬
- 1¼杯雞湯,或根據需要增加
乳製品和蛋類
- 🥚 5顆大號蛋
- 🧀 6盎司蒙特雷傑克奶酪,切成小方塊
- 4湯匙多用途麵粉
步驟
1
在明火上烤辣椒,經常翻動,直到表皮變黑且幾乎變軟。用幾張紙巾包裹辣椒,然後再用廚房毛巾包起來。讓辣椒在毛巾中蒸至少15分鐘。
2
辣椒靜置時,在平底鍋中以中高溫加熱1湯匙橄欖油。加入洋蔥、大蒜和一大撮鹽;炒至洋蔥變透明,約3到4分鐘。拌入番茄醬、雞湯、辣椒粉、牛至、胡椒、鹽、卡宴辣椒粉、孜然和肉桂;煮至微微沸騰。將溫度降至中低火,偶爾攪拌,燉煮30分鐘。如果需要稀釋醬汁,可再加入一些雞湯。根據需要調整調味料。保持溫熱備用。
3
去除辣椒的焦皮和籽莢,並沖洗掉鬆散的籽。將辣椒切成¼英寸寬的條狀。
4
在一個碗中打入2個全蛋,然後分離另外3個蛋(蛋清放入另一碗,蛋黃放入第一個碗)。將蛋黃和全蛋與鹽一起打發至輕盈蓬鬆,然後逐漸拌入麵粉,靜置一旁。將蛋清打發至軟性尖峰,然後輕輕摺入蛋黃混合物中,製成輕盈的面糊。
5
以中火加熱1茶匙橄欖油。每份煎餅先加入1/8的面糊,然後放上一層辣椒條和奶酪塊。再鋪上1/8的面糊蓋住辣椒和奶酪。蓋上鍋蓋煎至兩面金黃,每面約3到4分鐘。
6
將醬汁舀到盤子或淺碗中,上面放一片青椒煎餅。
營養成分
每份🔥
466
卡路里
- 23g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 28g脂肪
💡 使用新鮮的波布拉諾辣椒以獲得更濃郁的味道。確保充分蒸辣椒以便於去皮。根據喜好調整醬汁的辣度。