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冷藏西葫蘆湯

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 175 Min
  • 4 份量
  • $8

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 🍅 4個新鮮番茄,去籽並切碎
    • 3根西葫蘆,切片
  • 液體

    • 4杯水
  • 香草

    • 6枝新鮮薄荷,分開使用
    • 2枝新鮮羅勒
  • 調味料

    • 🍋 1湯匙檸檬汁,或根據口味調整
  • 增稠劑

    • 1湯匙玉米澱粉
    • 1湯匙冷水
  • 香料

    • 🧂 適量鹽
    • 適量胡椒
  • 油類

    • 3湯匙橄欖油,分開使用

步驟

1

在大型鍋中以中火加熱2湯匙橄欖油,將洋蔥煮至軟化且呈半透明,約5分鐘。加入番茄並持續攪拌煮2分鐘。

2

將水倒入鍋中並煮沸。加入4枝薄荷和西葫蘆。轉小火並蓋上鍋蓋燉煮15分鐘。取出薄荷。

3

混合玉米澱粉和冷水,然後加入湯中。將火轉回中火並攪拌玉米澱粉混合物使湯變濃稠。用鹽和胡椒調味。移除火源並放置冷卻。

4

將湯冷藏於冰箱直至冷卻,約2小時。食用前加入檸檬汁並用剩餘的薄荷、羅勒和橄欖油裝飾。

營養成分

每份

🔥

163

卡路里

  • 3g
    蛋白質
  • 16g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

為了更滑順的口感,在冷藏前可用手持攪拌器將湯打成泥。將湯盛在冰涼的碗中享用可帶來更清涼的效果。根據個人口味調整調味料和檸檬汁用量。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。