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中式低碳高蛋白早餐煎蛋捲

成本 $8, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $8

食材

  • 主要材料

    • 🥚 4個雞蛋
    • 🥛 2湯匙牛奶
    • 1湯匙橄欖油
    • 🧅 1/2杯切碎的蔥
    • 1/2杯切碎的紅甜椒
  • 調味料

    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒粉

步驟

1

將雞蛋打入碗中,加入牛奶並攪拌均勻。

2

加入鹽和黑胡椒粉,再次攪拌均勻。

3

在平底鍋中加入橄欖油加熱,倒入蛋液。

4

蛋液稍微凝固後,撒上切碎的蔥和紅甜椒。

5

蛋液完全熟透後,將蛋捲小心捲起,盛出切片,即可享用。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

如果想增添口感,可以加入芝士或菠菜作為額外配料。使用不沾鍋可以降低失敗風險,更易操作。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。