中式炒雞胸肉與西蘭花
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
中式炒雞胸肉與西蘭花
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
食材
野菜
- 🥦 西蘭花 150g（切成小朵）
肉
- 🍗 雞胸肉 200g（去皮，切成適口大小）
調味料
- 🧂 醬油 1大匙
- 蠔油 1大匙
- 🧄 大蒜 1瓣（切末）
- 芝麻油 1小匙
步驟
1
將西蘭花在熱水中汆燙1分鐘後撈起瀝乾。
2
在鍋中加入芝麻油加熱，爆香大蒜。
3
加入雞胸肉用中火翻炒，待肉熟後加入西蘭花。
4
加入醬油和蠔油拌勻，使食材均勻入味。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 32g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
搭配白飯或糙米食用，可成為均衡的一餐。可改用雞腿肉，但脂肪含量會略高。適合作為便當菜，冷後依然美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。