
巧克力奇亞籽燕麥碗
成本 $5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $5
巧克力奇亞籽燕麥碗
成本 $5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $5
食材
基礎配料
- 🍫 2湯匙可可粉
- 3湯匙奇亞籽
- 50克燕麥
蛋類
- 🥚 1個雞蛋
步驟
1
將燕麥放入碗中,加入熱水浸泡5分鐘,直至軟化。
2
加入可可粉,奇亞籽,攪拌均勻。
3
將雞蛋煮熟,切成塊後放置在燕麥碗中。
4
可根據喜好添加少量甜味劑作為調味,完成後即可享用。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 15g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
奇亞籽可提前浸泡,營養更易吸收。燕麥碗亦可搭配水果提升口感和營養。雞蛋含高蛋白,是完美的早餐搭配選擇。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。