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巧克力奇亞籽燕麥碗

成本 $5, 保存 $3

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 基礎配料

    • 🍫 2湯匙可可粉
    • 3湯匙奇亞籽
    • 50克燕麥
  • 蛋類

    • 🥚 1個雞蛋

步驟

1

將燕麥放入碗中,加入熱水浸泡5分鐘,直至軟化。

2

加入可可粉,奇亞籽,攪拌均勻。

3

將雞蛋煮熟,切成塊後放置在燕麥碗中。

4

可根據喜好添加少量甜味劑作為調味,完成後即可享用。

營養成分

每份

🔥

220

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 18g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

奇亞籽可提前浸泡,營養更易吸收。燕麥碗亦可搭配水果提升口感和營養。雞蛋含高蛋白,是完美的早餐搭配選擇。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。