
經典濃郁的燉牛肉
成本 $18, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 8 份量
- $18
經典濃郁的燉牛肉
成本 $18, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 8 份量
- $18
食材
蛋白質
- 1塊(2磅)去骨牛腿肉,切成1英寸的立方體
調味料
- 🧂 適量猶太鹽
- 適量粗黑胡椒粉
- 1湯匙煙熏紅椒粉
主食
- 1/4杯通用麵粉
- 1湯匙芥花油
蔬菜
- 🧅 3杯切碎的洋蔥
- 6瓣大蒜,切碎
- 3杯切碎的胡蘿蔔
- 🥔 3杯切成小塊的黃金馬鈴薯
- 1杯新鮮豌豆
調味品
- 4湯匙番茄醬
- 2杯干紅酒
- 1湯匙乾燥百里香
- 1湯匙乾燥迷迭香
- 1湯匙普羅旺斯香草
- 3片月桂葉
- 2杯牛肉高湯,或視需要添加更多
- 1湯匙伍斯特沙司
- 1 1/2茶匙切碎的新鮮迷迭香
- 1茶匙切碎的新鮮百里香
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。準備所有食材。
2
在大碗中用鹽和胡椒給牛肉調味。加入麵粉和紅椒粉,均勻裹上一層。
3
在荷蘭烤盤中加熱油,用中高火分批煎牛肉直至每面都呈棕色,每批次約10分鐘。轉移到盤子上,留下鍋中的油脂。
4
將洋蔥加入鍋中煮至焦糖化,約10分鐘。加入大蒜並攪拌30秒。
5
加入番茄醬並煮至焦糖化和變成棕色。
6
倒入紅酒,煮至幾乎蒸發掉,同時刮下鍋底的棕色殘渣,約3分鐘。
7
加入百里香、迷迭香、普羅旺斯香草和月桂葉。倒入高湯和伍斯特沙司。煮沸。
8
將牛肉放回鍋中,蓋上蓋子,在烤箱中燉煮90分鐘。
9
加入胡蘿蔔、馬鈴薯,必要時再加些高湯。蓋上蓋子,再燉煮30分鐘。
10
丟棄月桂葉。加入豌豆、新鮮迷迭香和百里香。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
366
卡路里
- 28g蛋白質
- 32g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
為提升風味,可將牛肉浸泡於紅酒中隔夜。使用黃金馬鈴薯以獲得其奶油般的口感。剩菜可以冷凍保存長達3個月。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。