經典通心粉和起司
成本 $7.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 35 分鐘
- 8 份量
- $7.5
經典通心粉和起司
成本 $7.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 35 分鐘
- 8 份量
- $7.5
食材
基底
- 🍝 2杯通心粉
烹飪噴霧
- 2下烹飪油噴霧
蔬菜
- 🧅 1/2杯洋蔥，切碎
乳製品
- 🥛 1/2杯脫脂蒸發奶
- 🧀 1 1/4杯細磨低脂銳切達起司
其他
- 🥚 1顆大蛋，打散
- 1/4茶匙黑胡椒
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
根據指示煮通心粉。（不要在煮麵的水中加鹽。）瀝乾並放在一旁。
3
在烤盤上噴上不沾烹飪油噴霧。
4
將烤箱預熱至350°F（約175°C）。
5
在平底鍋上輕噴不沾烹飪油噴霧。
6
將洋蔥加入平底鍋並炒約3分鐘。
7
在另一個碗中，將通心粉、洋蔥和剩餘的材料混合均勻。
8
將混合物轉移到烤盤中。
9
烘烤25分鐘或直到冒泡。靜置10分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
170
卡路里
- 11g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 要增加風味，可以向混合物中加入少許大蒜粉或紅椒粉。讓這道菜在烘烤後靜置10分鐘，有助於成型並且更容易上桌。使用全麥或鷹嘴豆義大利麵以增加纖維和蛋白質。