鱈魚與花椰菜的味噌煮
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $12
鱈魚與花椰菜的味噌煮
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $12
食材
主材料
- 🐟 鱈魚切片 2片
- 🌸 花椰菜 1/2顆（分成小朵）
副材料
- 🌱 菠菜 50g
- 🧅 洋蔥 中型1個（切薄片）
調味料
- 味噌 3湯匙
- 味醂 2湯匙
- 醬油 1茶匙
- 💧 水 200ml
步驟
1
在鍋中加入水、味噌、味醂和醬油，混合均勻。
2
將鱈魚、洋蔥和花椰菜加入鍋中，用中火煮。
3
最後加入菠菜，快速翻煮後關火，盛盤即可完成。
營養成分
每份🔥
230
卡路里
- 28g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
鱈魚可以用鮭魚代替，風味同樣美味。剩下的味噌煮可以當作隔天的午餐食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。