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冷青豆沙拉配檸檬油醋醬

成本 $6, 保存 $7

來源: Recommended by CookPal

  • 3 Min
  • 4 份量
  • $6

食材

  • 基底

    • 1磅新鮮青豆,修剪好
  • 調味料

    • 🍋 1½湯匙橄欖油
    • 1湯匙新鮮擠出的檸檬汁
    • 1茶匙第戎芥末醬
    • 🍋 ½顆檸檬皮屑
    • 🧂 適量鹽和現磨黑胡椒
    • 1小撮糖,或根據口味添加更多
  • 裝飾配料

    • 🧀 2盎司軟山羊乳酪,弄碎
    • 🌰 ¼杯烤過的杏仁片
  • 其他

    • 冰塊,視需要

步驟

1

準備一碗冰水浴,將一大碗裝滿冰水並放在一旁備用。

2

在一鍋加了鹽的大鍋中煮沸水,加入青豆,汆燙至剛好熟透但仍帶脆度,約3到4分鐘。瀝乾青豆後立即放入冰水浴中以停止烹煮;放置一旁備用。

3

在小碗中將橄欖油、檸檬汁、第戎芥末醬、檸檬皮屑、鹽、胡椒和一小撮糖攪拌均勻,製成油醋醬。

4

將青豆徹底瀝乾,並用紙巾擦乾,避免稀釋調味料。將其放入碗中,淋上油醋醬,輕輕拌勻使其覆蓋均勻。

5

將拌好的青豆轉移到盛盤中。撒上山羊乳酪和杏仁片作為裝飾。

營養成分

每份

🔥

170

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

為了節省準備時間,可以使用預先修剪好的青豆。搭配富含蛋白質的主菜,讓這道沙拉成為完整餐點的一部分。考慮用菲達奶酪代替山羊乳酪,或者用松子代替烤杏仁片來變化口味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。