
冷青豆沙拉配檸檬油醋醬
成本 $6, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 4 份量
- $6
冷青豆沙拉配檸檬油醋醬
成本 $6, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 4 份量
- $6
食材
基底
- 1磅新鮮青豆,修剪好
調味料
- 🍋 1½湯匙橄欖油
- 1湯匙新鮮擠出的檸檬汁
- 1茶匙第戎芥末醬
- 🍋 ½顆檸檬皮屑
- 🧂 適量鹽和現磨黑胡椒
- 1小撮糖,或根據口味添加更多
裝飾配料
- 🧀 2盎司軟山羊乳酪,弄碎
- 🌰 ¼杯烤過的杏仁片
其他
- 冰塊,視需要
步驟
1
準備一碗冰水浴,將一大碗裝滿冰水並放在一旁備用。
2
在一鍋加了鹽的大鍋中煮沸水,加入青豆,汆燙至剛好熟透但仍帶脆度,約3到4分鐘。瀝乾青豆後立即放入冰水浴中以停止烹煮;放置一旁備用。
3
在小碗中將橄欖油、檸檬汁、第戎芥末醬、檸檬皮屑、鹽、胡椒和一小撮糖攪拌均勻,製成油醋醬。
4
將青豆徹底瀝乾,並用紙巾擦乾,避免稀釋調味料。將其放入碗中,淋上油醋醬,輕輕拌勻使其覆蓋均勻。
5
將拌好的青豆轉移到盛盤中。撒上山羊乳酪和杏仁片作為裝飾。
營養成分
每份🔥
170
卡路里
- 6g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
為了節省準備時間,可以使用預先修剪好的青豆。搭配富含蛋白質的主菜,讓這道沙拉成為完整餐點的一部分。考慮用菲達奶酪代替山羊乳酪,或者用松子代替烤杏仁片來變化口味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。