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清湯燉豬排

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 100 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 主要食材

    • 2湯匙多用途麵粉
    • 6塊豬排
    • 🧂 適量的鹽和胡椒粉
    • 2湯匙橄欖油
    • 🍚 1杯未煮過的長粒白米
    • 1杯牛肉清湯
    • 💧 ½杯水
    • 🧅 1個中等大小的洋蔥,切成薄片

步驟

1

將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。

2

將麵粉放入淺盤中。在豬排兩面撒上鹽和胡椒粉,然後輕輕裹上面粉。

3

在中火加熱的大型平底鍋中加熱油。加入豬排並煎至金黃,每面約3分鐘。用紙巾吸乾多餘油脂。

4

在大型烤盤中混合米飯、清湯和水。將洋蔥片鋪在米飯上,並將豬排放置於上方。

5

在預熱好的烤箱中烘烤,直到米飯變軟且豬肉中心略呈粉紅色,約1.5小時。即時溫度計插入中心應至少達到145華氏度(63攝氏度)。

營養成分

每份

🔥

323

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

您可以使用雞肉清湯代替牛肉清湯,以獲得不同的風味。確保平底鍋中的豬排不要過於擁擠,以便均勻煎制。對於無麩質選項,可以用無麩質替代品代替多用途麵粉。搭配蒸蔬菜可提升餐點的營養均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。