
清湯燉豬排
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 6 份量
- $12
清湯燉豬排
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 6 份量
- $12
食材
主要食材
- 2湯匙多用途麵粉
- 6塊豬排
- 🧂 適量的鹽和胡椒粉
- 2湯匙橄欖油
- 🍚 1杯未煮過的長粒白米
- 1杯牛肉清湯
- 💧 ½杯水
- 🧅 1個中等大小的洋蔥,切成薄片
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。
2
將麵粉放入淺盤中。在豬排兩面撒上鹽和胡椒粉,然後輕輕裹上面粉。
3
在中火加熱的大型平底鍋中加熱油。加入豬排並煎至金黃,每面約3分鐘。用紙巾吸乾多餘油脂。
4
在大型烤盤中混合米飯、清湯和水。將洋蔥片鋪在米飯上,並將豬排放置於上方。
5
在預熱好的烤箱中烘烤,直到米飯變軟且豬肉中心略呈粉紅色,約1.5小時。即時溫度計插入中心應至少達到145華氏度(63攝氏度)。
營養成分
每份🔥
323
卡路里
- 22g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
您可以使用雞肉清湯代替牛肉清湯,以獲得不同的風味。確保平底鍋中的豬排不要過於擁擠,以便均勻煎制。對於無麩質選項,可以用無麩質替代品代替多用途麵粉。搭配蒸蔬菜可提升餐點的營養均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。