CookPal AI
recipe image

煮熟的豆子

成本 $2, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份量
  • $2

食材

  • 主料

    • 1杯乾豆
    • 💧 10杯水

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

徹底沖洗乾豆以去除污垢和雜質。

3

將豆放入大鍋中,加入10杯水。

4

將水和豆煮沸,然後轉小火慢燉。

5

輕輕烹煮豆類,盡量不要攪動以免弄破。

6

經常試吃豆子,檢查是否達到所需的軟度。

7

對於像番茄或檸檬汁這樣的酸性成分,在最後階段添加以避免減緩烹飪過程。

8

可選:在烹煮的最後半小時加入切碎的洋蔥、大蒜、胡蘿蔔丁、芹菜、切碎的番茄或熟肉。

營養成分

每份

🔥

106

卡路里

  • 7g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 0g
    脂肪

💡 小提示

將豆子浸泡過夜可以減少烹煮時間並改善消化。只有在豆子完全煮熟後才加鹽,以免變硬。煮熟的豆子可以存放在密封容器中,冷藏保存長達5天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。