
煮熟的豆子
成本 $2, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $2
煮熟的豆子
成本 $2, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $2
食材
主料
- 1杯乾豆
- 💧 10杯水
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
徹底沖洗乾豆以去除污垢和雜質。
3
將豆放入大鍋中,加入10杯水。
4
將水和豆煮沸,然後轉小火慢燉。
5
輕輕烹煮豆類,盡量不要攪動以免弄破。
6
經常試吃豆子,檢查是否達到所需的軟度。
7
對於像番茄或檸檬汁這樣的酸性成分,在最後階段添加以避免減緩烹飪過程。
8
可選:在烹煮的最後半小時加入切碎的洋蔥、大蒜、胡蘿蔔丁、芹菜、切碎的番茄或熟肉。
營養成分
每份🔥
106
卡路里
- 7g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 小提示
將豆子浸泡過夜可以減少烹煮時間並改善消化。只有在豆子完全煮熟後才加鹽,以免變硬。煮熟的豆子可以存放在密封容器中,冷藏保存長達5天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。