玉米與豆類雜燴
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份量
- $5
玉米與豆類雜燴
成本 $5, 保存 $7
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食材
蔬菜
- 🧅 1/4杯洋蔥，切碎
- 🌽 1杯低鈉全粒玉米罐頭
豆類
- 3/4杯熟紅腰豆
香料
- 3/4茶匙辣椒粉
- 紅辣椒片
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將罐裝玉米瀝乾，但保留罐中的液體。
3
在平底鍋中加熱3湯匙罐裝玉米的液體。
4
將洋蔥在液體中煮至變軟，約2分鐘。
5
將玉米、紅腰豆、辣椒粉和紅辣椒片加入洋蔥混合物中。
6
用小火煮約10分鐘。
營養成分
每份🔥
85
卡路里
- 4g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
為了增加風味，可以用新鮮香菜或擠一點檸檬汁裝飾。可以使用新鮮玉米代替罐裝，以獲得更濃郁的味道。根據你的辣度偏好調整辣椒粉和辣椒片。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。