
鹹牛肉雜燴玉米餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份量
- $12
鹹牛肉雜燴玉米餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份量
- $12
食材
主要材料
- 1(15盎司)罐裝鹹牛肉雜燴或剩餘的鹹牛肉
- 🧅 ½個黃洋葱,切碎
- 1湯匙植物油
- 1杯煮熟的黑豆,沖洗並瀝乾
- 🥚 4顆蛋
- 🍅 1顆番茄,切片
- 🥑 1顆酪梨-去皮、去核並切片
步驟
1
在中高火的平底鍋中,將洋蔥用油炒至軟化且半透明,約4分鐘。加入鹹牛肉雜燴和黑豆。煮至混合物整體加熱且稍微酥脆,約4到6分鐘。從火上移開。
2
在大鍋中加入2到3英寸的水並煮沸。將火調至中小火,倒入醋,保持水微微沸騰。將一顆蛋打入小碗中,然後輕輕地將蛋滑入微沸的水中,保持碗剛好在水面之上。對剩下的蛋重複此步驟。煮至蛋白凝固,蛋黃變稠但不硬,約2分半到3分鐘。用漏勺將蛋從水中取出,放在廚房紙巾上吸去多餘水分,然後放在溫熱的盤子上。
3
將玉米餅水平切成兩半。將鹹牛肉雜燴混合物分配到玉米餅的下半部分。放上番茄片和酪梨片以及水波蛋。用玉米餅頂部蓋上並上桌。
營養成分
每份🔥
356
卡路里
- 18g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
如果沒有預製的玉米餅,可以使用玉米餅粉製作新鮮的玉米餅。添加辣醬或莎莎醬以獲得額外的風味層次。大量製作鹹牛肉雜燴並冷凍起來,以便快速工作日餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。