
鄉村風格馬鈴薯沙拉
成本 $7, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $7
鄉村風格馬鈴薯沙拉
成本 $7, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $7
食材
蔬菜
- 🥔 3個中等大小的馬鈴薯
- 1杯芹菜,切碎
- 🧅 1/2杯洋蔥,切碎
- 1杯冷凍豌豆,解凍
- 生菜和番茄(裝飾用)
調味料
- 1茶匙芥末
- 1/2杯低脂蛋黃醬
- 1/2杯無糖原味酸奶
調味品
- 🧂 黑胡椒,適量
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
洗淨馬鈴薯,保留皮並切成一口大小的塊狀。
3
將馬鈴薯放入鍋中,加水覆蓋。煮沸後轉小火,不蓋鍋蓋繼續煮至馬鈴薯變軟,約20分鐘。
4
在濾器中瀝乾馬鈴薯,並輕灑一點冷水。
5
同時,在一個大碗中混合芹菜、洋蔥、豌豆、芥末、蛋黃醬、酸奶和黑胡椒。
6
將馬鈴薯徹底瀝乾後加入碗中,充分攪拌均勻。
7
將沙拉冷藏,直到準備使用。
8
在上桌前用新鮮生菜和番茄裝飾。
營養成分
每份🔥
144
卡路里
- 4g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
保留馬鈴薯皮以增加纖維和營養。為了更濃郁的風味,可提前一天準備沙拉,讓食材的味道融合在一起。嘗試添加不同的香草,例如歐芹或蒔蘿,增添清新感。搭配烤魚或雞肉食用,成為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。