CookPal AI
recipe image

鄉村風格馬鈴薯沙拉

成本 $7, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 份量
  • $7

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 3個中等大小的馬鈴薯
    • 1杯芹菜,切碎
    • 🧅 1/2杯洋蔥,切碎
    • 1杯冷凍豌豆,解凍
    • 生菜和番茄(裝飾用)
  • 調味料

    • 1茶匙芥末
    • 1/2杯低脂蛋黃醬
    • 1/2杯無糖原味酸奶
  • 調味品

    • 🧂 黑胡椒,適量

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

洗淨馬鈴薯,保留皮並切成一口大小的塊狀。

3

將馬鈴薯放入鍋中,加水覆蓋。煮沸後轉小火,不蓋鍋蓋繼續煮至馬鈴薯變軟,約20分鐘。

4

在濾器中瀝乾馬鈴薯,並輕灑一點冷水。

5

同時,在一個大碗中混合芹菜、洋蔥、豌豆、芥末、蛋黃醬、酸奶和黑胡椒。

6

將馬鈴薯徹底瀝乾後加入碗中,充分攪拌均勻。

7

將沙拉冷藏,直到準備使用。

8

在上桌前用新鮮生菜和番茄裝飾。

營養成分

每份

🔥

144

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

保留馬鈴薯皮以增加纖維和營養。為了更濃郁的風味,可提前一天準備沙拉,讓食材的味道融合在一起。嘗試添加不同的香草,例如歐芹或蒔蘿,增添清新感。搭配烤魚或雞肉食用,成為完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。