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奶油藜麥燉飯

成本 $10, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 藜麥基底

    • 1杯藜麥
    • 🍲 5杯雞湯,或視需要添加
  • 香料類

    • 🧈 3湯匙無鹽奶油
    • 🧅 1個小黃洋蔥,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 風味增強劑

    • 🍷 ½杯乾白葡萄酒
    • 🧀 ½杯新鮮磨碎的帕爾馬乾酪
    • 🥛 1湯匙重奶油
    • ¼茶匙乾馬郁蘭
    • ¼茶匙乾百里香
    • 🧂 適量鹽和現磨黑胡椒

步驟

1

將藜麥沖洗兩次並瀝乾。

2

將雞湯倒入鍋中,煮沸。

3

在另一個鍋中以中高溫融化奶油,炒洋蔥和大蒜,直至洋蔥變軟,約5分鐘。

4

將藜麥加入洋蔥混合物中,頻繁攪拌,煮至藜麥烤香並裹上油,約3分鐘。

5

慢慢將白酒倒在藜麥混合物上,煮至白酒被吸收,約5分鐘。

6

舀半杯雞湯倒在藜麥混合物上,頻繁攪拌,每次煮至吸收,約3到5分鐘。重複此步驟,直至藜麥變軟並爆開,約20分鐘。

7

將帕爾馬乾酪和奶油混入藜麥混合物中,加入馬郁蘭、百里香、鹽和胡椒調味。如果需要更濃稠口感,可加一點雞湯。

營養成分

每份

🔥

324

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 小提示

徹底沖洗藜麥,去除其天然的苦味。使用溫熱的雞湯以保持烹飪溫度並創造更濃稠的口感。如需素食版本,可用蔬菜高湯代替雞湯。新鮮磨碎的帕爾馬乾酪味道更佳。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。