
奶油藜麥燉飯
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $10
奶油藜麥燉飯
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $10
食材
藜麥基底
- 1杯藜麥
- 🍲 5杯雞湯,或視需要添加
香料類
- 🧈 3湯匙無鹽奶油
- 🧅 1個小黃洋蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
風味增強劑
- 🍷 ½杯乾白葡萄酒
- 🧀 ½杯新鮮磨碎的帕爾馬乾酪
- 🥛 1湯匙重奶油
- ¼茶匙乾馬郁蘭
- ¼茶匙乾百里香
- 🧂 適量鹽和現磨黑胡椒
步驟
1
將藜麥沖洗兩次並瀝乾。
2
將雞湯倒入鍋中,煮沸。
3
在另一個鍋中以中高溫融化奶油,炒洋蔥和大蒜,直至洋蔥變軟,約5分鐘。
4
將藜麥加入洋蔥混合物中,頻繁攪拌,煮至藜麥烤香並裹上油,約3分鐘。
5
慢慢將白酒倒在藜麥混合物上,煮至白酒被吸收,約5分鐘。
6
舀半杯雞湯倒在藜麥混合物上,頻繁攪拌,每次煮至吸收,約3到5分鐘。重複此步驟,直至藜麥變軟並爆開,約20分鐘。
7
將帕爾馬乾酪和奶油混入藜麥混合物中,加入馬郁蘭、百里香、鹽和胡椒調味。如果需要更濃稠口感,可加一點雞湯。
營養成分
每份🔥
324
卡路里
- 10g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
徹底沖洗藜麥,去除其天然的苦味。使用溫熱的雞湯以保持烹飪溫度並創造更濃稠的口感。如需素食版本,可用蔬菜高湯代替雞湯。新鮮磨碎的帕爾馬乾酪味道更佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。