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奶油托斯卡尼白腰豆鐵板

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 基礎食材

    • 1湯匙橄欖油
    • 🧅 1/2杯洋蔥
    • 2瓣大蒜
    • 2罐(15盎司)白腰豆
    • 1罐(14.5盎司)朝鮮薊心
    • 🍅 1/2杯油漬日曬番茄,切碎
    • 1湯匙切碎的新鮮俄力岡
    • 1/2茶匙碎紅辣椒片
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/2杯蔬菜高湯
    • 1/2杯重奶油
    • 4杯撕碎的羽衣甘藍或菠菜
    • 🧀 1/3杯磨碎的帕爾馬乾酪

步驟

1

準備好所有食材。

2

在大平底鍋中用中火加熱油。加入洋蔥;煮至軟化,約4分鐘。加入大蒜再煮30秒。

3

將白腰豆、朝鮮薊心、日曬番茄、俄力岡、碎紅辣椒片、黑胡椒粉和鹽加入平底鍋中;攪拌均勻。

4

倒入高湯和奶油;煮至略微濃稠,偶爾攪拌,約5分鐘。

5

加入羽衣甘藍並降低火力至小火。煮至羽衣甘藍開始變軟,經常攪拌,再煮2到3分鐘。從火上移開。

6

將起司撒在豆子上並攪拌;用額外的切碎新鮮俄力岡裝飾。

營養成分

每份

🔥

603

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 81g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮羽衣甘藍或菠菜以獲得最佳口感。這道菜搭配脆皮麵包或簡單的綠色沙拉非常合適。增加更多碎紅辣椒片以增添辣味。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。