
奶油托斯卡尼白腰豆鐵板
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $12
奶油托斯卡尼白腰豆鐵板
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $12
食材
基礎食材
- 1湯匙橄欖油
- 🧅 1/2杯洋蔥
- 2瓣大蒜
- 2罐(15盎司)白腰豆
- 1罐(14.5盎司)朝鮮薊心
- 🍅 1/2杯油漬日曬番茄,切碎
- 1湯匙切碎的新鮮俄力岡
- 1/2茶匙碎紅辣椒片
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/2杯蔬菜高湯
- 1/2杯重奶油
- 4杯撕碎的羽衣甘藍或菠菜
- 🧀 1/3杯磨碎的帕爾馬乾酪
步驟
1
準備好所有食材。
2
在大平底鍋中用中火加熱油。加入洋蔥;煮至軟化,約4分鐘。加入大蒜再煮30秒。
3
將白腰豆、朝鮮薊心、日曬番茄、俄力岡、碎紅辣椒片、黑胡椒粉和鹽加入平底鍋中;攪拌均勻。
4
倒入高湯和奶油;煮至略微濃稠,偶爾攪拌,約5分鐘。
5
加入羽衣甘藍並降低火力至小火。煮至羽衣甘藍開始變軟,經常攪拌,再煮2到3分鐘。從火上移開。
6
將起司撒在豆子上並攪拌;用額外的切碎新鮮俄力岡裝飾。
營養成分
每份🔥
603
卡路里
- 34g蛋白質
- 81g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
使用新鮮羽衣甘藍或菠菜以獲得最佳口感。這道菜搭配脆皮麵包或簡單的綠色沙拉非常合適。增加更多碎紅辣椒片以增添辣味。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。