
酥脆鰤魚餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 8 份量
- $12
酥脆鰤魚餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 8 份量
- $12
食材
魚類
- 1磅鰤魚柳,切碎(新鮮或冷凍)
蔬菜
- 🧅 1/2杯洋蔥,切碎
- 🌿 1/2杯芹菜,切碎
調味料
- 🥄 2湯匙低脂蛋黃醬
餅乾
- 🍩 1杯壓碎的無鹽餅乾
蛋
- 🥚 1個蛋
香料
- 🧄 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙蒔蘿
- 1/2茶匙紅椒粉
- 🧂 1/2茶匙鹽
其他
- 烹飪噴霧
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至375°F。將切碎的魚放在濾網中,用力擠壓以去除盡可能多的水分。
3
在中碗中,混合魚、洋蔥、芹菜、蛋黃醬、餅乾、蛋、蒜粉、蒔蘿、紅椒粉和鹽。靜置10分鐘。
4
將混合物捏成8個餅狀。在烤盤上噴上烹飪噴霧,並將餅狀物至少間隔1英寸放置在烤盤上。
5
烘烤10到15分鐘,翻面後再烘烤10分鐘。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
94
卡路里
- 10g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 如果使用冷凍鰤魚柳,請先解凍並徹底晾乾後再切碎。可以用麵包屑代替餅乾,獲得不同的口感。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉作為配餐,營養更均衡。