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酥脆鰤魚餅

酥脆鰤魚餅

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 25 分鐘
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 魚類

    • 1磅鰤魚柳,切碎(新鮮或冷凍)
  • 蔬菜

    • 🧅 1/2杯洋蔥,切碎
    • 🌿 1/2杯芹菜,切碎
  • 調味料

    • 🥄 2湯匙低脂蛋黃醬
  • 餅乾

    • 🍩 1杯壓碎的無鹽餅乾
    • 🥚 1個蛋
  • 香料

    • 🧄 1/2茶匙蒜粉
    • 1/2茶匙蒔蘿
    • 1/2茶匙紅椒粉
    • 🧂 1/2茶匙鹽
  • 其他

    • 烹飪噴霧

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將烤箱預熱至375°F。將切碎的魚放在濾網中,用力擠壓以去除盡可能多的水分。

3

在中碗中,混合魚、洋蔥、芹菜、蛋黃醬、餅乾、蛋、蒜粉、蒔蘿、紅椒粉和鹽。靜置10分鐘。

4

將混合物捏成8個餅狀。在烤盤上噴上烹飪噴霧,並將餅狀物至少間隔1英寸放置在烤盤上。

5

烘烤10到15分鐘,翻面後再烘烤10分鐘。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

94

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 如果使用冷凍鰤魚柳,請先解凍並徹底晾乾後再切碎。可以用麵包屑代替餅乾,獲得不同的口感。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉作為配餐,營養更均衡。