香脆蔬菜卷
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 份量
- $5.5
香脆蔬菜卷
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食材
乳製品
- 4湯匙低脂奶油芝士
- 1/3湯匙牧場沙拉醬
蔬菜
- broccoli 1/4杯西蘭花，切碎
- 🥕 1/4杯胡蘿蔔，去皮並磨碎
- 🥒 1/4杯西葫蘆，切成小條
- 🥒 1/4杯黃 squash，切成小條
- 🍅 1/2個番茄，切丁
- 1/8杯青椒，去籽並切丁
- 2湯匙細香蔥，切碎
穀物
- 🌮 2片麵粉玉米餅
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在小碗中，將牧場沙拉醬攪入奶油芝士；冷藏。
3
清洗並切碎蔬菜。
4
將西蘭花與1湯匙水一起在微波爐中蒸1分鐘。
5
將奶油芝士塗在麵粉玉米餅上，距離邊緣一英寸。將蔬菜撒在奶油芝士上。緊緊捲起玉米餅。
6
在食用前冷藏1到2小時。用鋒利的刀切成圓圈並上桌。
營養成分
每份🔥
126
卡路里
- 4g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
嘗試添加不同的蔬菜以增加多樣性，例如小蘿蔔、青豆或玉米。可以使用預先製作的調味奶油芝士來節省時間。為了甜味變化，可以使用甜奶油芝士並在卷中加入水果。這些卷搭配冰涼的湯或新鮮沙拉非常美味，是一頓完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。