
咖喱馬鈴薯
成本 $4.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $4.5
咖喱馬鈴薯
成本 $4.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $4.5
食材
蔬菜
- 🧅 1個小洋蔥,切碎
- 🥔 3杯馬鈴薯,切成方塊
乳製品 / 油脂
- 1/4杯人造奶油或黃油
液體
- 3/4杯低鈉雞湯
香料和調味料
- 1/2湯匙咖喱粉
- 🍋 1/2湯匙檸檬汁
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
剝掉洋蔥皮,並將其切成小塊。
3
剝掉馬鈴薯皮,並切成1英寸的方塊。
4
在中型鍋中煮沸馬鈴薯直到變軟。倒掉熱水。
5
加入冰水覆蓋馬鈴薯。
6
在平底鍋中用中火融化黃油。
7
在黃油中煮洋蔥,直到它變成黃色。
8
將馬鈴薯瀝乾水後加入煎鍋中。攪拌並煮至吸收黃油。
9
加入高湯、咖喱粉和檸檬汁。
10
煮至馬鈴薯吸收高湯。
營養成分
每份🔥
138
卡路里
- 2g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為了減少卡路里,可以用低脂的人造奶油替代黃油。搭配烤雞和新鮮綠沙拉一起食用,作為完整且豐盛的一餐。為了增強風味,可以考慮添加新鮮香菜作為裝飾。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。