
咖喱南瓜蘑菇湯
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $12.5
咖喱南瓜蘑菇湯
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $12.5
食材
蔬菜
- 🎃 1個中等大小的南瓜,對半切開並用叉子在表面戳洞
- 🍄 8盎司新鮮蘑菇切片
- 🧅 ½杯切碎的洋蔥
脂肪與油
- 2湯匙人造奶油
乾料
- 2湯匙多用途麵粉
- 1湯匙咖喱粉
- 1小撮肉豆蔻粉
液體
- 5杯雞湯
- ½杯干白葡萄酒
- 🥛 1杯10%奶油(即半脂半奶)
甜味劑
- 🍯 1湯匙蜂蜜
步驟
1
將南瓜半放在微波爐安全盤上;微波加熱10分鐘。取出並丟棄皮和籽。將煮熟的南瓜肉放入食物處理機中;打成泥。
2
在大鍋中用中高溫融化人造奶油。加入蘑菇和洋蔥;煮1到2分鐘。拌入麵粉和咖喱粉;煮5分鐘。逐漸攪入雞湯和白酒;煮至順滑且稍微濃稠,約5分鐘。
3
拌入煮熟的南瓜、蜂蜜和肉豆蔻粉;降低火力並燉煮15分鐘。
4
將奶油加入湯中;必要時重新加熱。
營養成分
每份🔥
326
卡路里
- 5g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
如需純素版本,請用蔬菜湯代替雞湯,並使用椰奶代替半脂半奶。搭配一片酥脆的麵包一起食用,可讓餐點更加豐盛。撒上一點新鮮香菜或香芹作為裝飾,以提升風味和外觀。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。