CookPal AI
recipe image

咖喱南瓜蘑菇湯

成本 $12.5, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $12.5

食材

  • 蔬菜

    • 🎃 1個中等大小的南瓜,對半切開並用叉子在表面戳洞
    • 🍄 8盎司新鮮蘑菇切片
    • 🧅 ½杯切碎的洋蔥
  • 脂肪與油

    • 2湯匙人造奶油
  • 乾料

    • 2湯匙多用途麵粉
    • 1湯匙咖喱粉
    • 1小撮肉豆蔻粉
  • 液體

    • 5杯雞湯
    • ½杯干白葡萄酒
    • 🥛 1杯10%奶油(即半脂半奶)
  • 甜味劑

    • 🍯 1湯匙蜂蜜

步驟

1

將南瓜半放在微波爐安全盤上;微波加熱10分鐘。取出並丟棄皮和籽。將煮熟的南瓜肉放入食物處理機中;打成泥。

2

在大鍋中用中高溫融化人造奶油。加入蘑菇和洋蔥;煮1到2分鐘。拌入麵粉和咖喱粉;煮5分鐘。逐漸攪入雞湯和白酒;煮至順滑且稍微濃稠,約5分鐘。

3

拌入煮熟的南瓜、蜂蜜和肉豆蔻粉;降低火力並燉煮15分鐘。

4

將奶油加入湯中;必要時重新加熱。

營養成分

每份

🔥

326

卡路里

  • 5g
    蛋白質
  • 35g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

如需純素版本,請用蔬菜湯代替雞湯,並使用椰奶代替半脂半奶。搭配一片酥脆的麵包一起食用,可讓餐點更加豐盛。撒上一點新鮮香菜或香芹作為裝飾,以提升風味和外觀。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。