CookPal AI
recipe image

達爾馬卡尼(印度扁豆)

成本 $10, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 基礎食材

    • 1杯扁豆
    • ¼杯乾紅腰豆
    • 足夠的水覆蓋
    • 5杯水
    • 🧂 適量的鹽
  • 烹飪用油

    • 2湯匙植物油
  • 整顆香料

    • 1湯匙孜然籽
    • 4個小豆蔻莢
    • 1根肉桂棒,掰成段
    • 4片月桂葉
    • 6顆丁香
  • 調味醬

    • 1½湯匙薑醬
    • 1½湯匙蒜蓉醬
  • 磨碎香料

    • ½茶匙薑黃粉
    • 少許紅辣椒粉,或根據口味添加更多
    • 1湯匙辣椒粉
    • 2湯匙香菜粉
  • 番茄醬

    • 🍅 1杯罐裝番茄泥,或根據口味添加更多
  • 豐富口感食材

    • ¼杯奶油
    • 2湯匙乾葫蘆巴葉
    • ½杯鮮奶油

步驟

1

將扁豆和紅腰豆放入大碗中;加入足夠的水覆蓋。浸泡至少2小時或過夜。瀝乾水分。

2

在鍋中加入扁豆、紅腰豆、5杯水和鹽,以中火煮至變軟,偶爾攪拌,約1小時。從火上移開並靜置一旁。保留鍋中的扁豆、紅腰豆及任何剩餘的煮汁。

3

在平底鍋中用中高溫加熱植物油。將孜然籽在熱油中煮至開始爆裂,約1到2分鐘。加入小豆蔻莢、肉桂棒、月桂葉和丁香;煮至月桂葉變成棕色,約1分鐘。

4

將火調至中小火;加入薑醬、蒜蓉醬、薑黃和紅辣椒粉。攪拌均勻使其塗裹。

5

將番茄泥加入香料混合物中;以中火煮至稍微減少,約5分鐘。

6

加入辣椒粉、香菜粉和奶油;煮並攪拌至奶油融化。

7

將扁豆、紅腰豆及任何剩餘的煮汁加入番茄混合物中;煮沸後將火調至低火。

8

將葫蘆巴葉加入扁豆混合物中。蓋上鍋蓋,燉煮約45分鐘直至完全熱透,偶爾攪拌。

9

加入鮮奶油並煮至熱透,約2到4分鐘。

營養成分

每份

🔥

390

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 37g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

如果找不到乾葫蘆巴葉,可以用少量葫蘆巴粉代替。為了純素選項,可用椰奶代替鮮奶油,並用純素替代品代替奶油。搭配蒸好的印度香米或烤餅一起食用,可成為一頓完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。