
杜普雷家族雞肉和香腸秋葵湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 15 份量
- $20
杜普雷家族雞肉和香腸秋葵湯
成本 $20, 保存 $15
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- 195 Min
- 15 份量
- $20
食材
肉類
- 🍗 7隻雞腿,帶皮
- 🍗 6塊帶骨雞胸肉,帶皮
- 🌭 1 ½磅煙燻香腸,切成1/2英寸厚片
調味料
- 5茶匙卡疆調味料,分開使用
- 🧄 1茶匙蒜粉,或適量
- 1茶匙辣椒粉,或適量
油和脂肪
- 3/4杯橄欖油,分開使用
- 1杯芥花油
液體
- ½杯乾白葡萄酒
- 4杯雞湯
- 10杯沸水
- 💧 3杯水
蔬菜
- 🧅 1個大黃洋蔥,切碎
- 1個大青椒,切碎
- 1根大芹菜,切碎
- 1束青蔥,切碎
乾料
- 1杯通用麵粉
- 🍚 2杯未煮過的茉莉香米
步驟
將雞腿和雞胸肉的皮剝開但不完全取下;在肉上切幾道深口。撒入3茶匙卡疆調味料到切口中及肉上,然後放回皮膚。將1/2杯橄欖油和白酒混合於大碗中。加入雞肉,淋上醃料,蓋好後放入冰箱醃製1小時。
從醃料中取出雞肉並抖掉多餘醃料;棄置剩餘醃料。在大型煎鍋中加熱1/4杯橄欖油,直到出現閃亮效果。加入雞肉,必要時分批煎至兩面金黃,約每面煎5分鐘。將雞肉轉移到大湯鍋中,倒入高湯。煮沸後降低溫度,慢火煮至雞肉變嫩,約20分鐘。
在雞肉慢火煮的同時,用3湯匙橄欖油炒洋蔥、青椒和芹菜,偶爾攪拌,直到洋蔥變透明且青椒變軟,約8分鐘。移離火源靜置一旁。
在不粘鍋中混合麵粉和芥花油製作油糊;攪拌直至光滑無結塊。以中高溫加熱,不斷攪拌。約5分鐘後,油糊會開始變成淡金色。繼續攪拌直到顏色像牛奶巧克力,約30-40分鐘。移離火源並持續攪拌直至油糊冷卻並停止烹煮,約再5分鐘。
將洋蔥混合物和1杯沸水加入油糊中;以中火加熱至冒泡。攪拌至濃稠,約10分鐘。將濃稠的油糊加入雞肉中,攪拌均勻,並加入剩餘9杯沸水。加入卡疆調味料並煮沸。降低溫度並慢火煮1小時。
在香腸上撒上蒜粉和辣椒粉。在煎鍋中用2湯匙橄欖油將香腸煎至金黃。將香腸轉移到湯鍋中並慢火煮30分鐘。從鍋中取出雞肉並將肉從骨頭上剝下;丟棄皮和骨頭。將肉放回湯中並慢火煮15分鐘。撇去表面形成的油層。
在秋葵慢火煮的同時,將米飯和3杯水在高溫下煮沸。降低溫度,蓋上蓋子並慢火煮至水分被吸收,約20-25分鐘。
將秋葵盛在熱騰騰的米飯上,撒上一些切碎的青蔥即可享用。
營養成分
每份🔥
825
卡路里
- 42g蛋白質
- 32g碳水化合物
- 58g脂肪
💡 小提示
為了節省油糊製作時間,考慮提前準備好。若想減少辣度,可減少辣椒粉用量。搭配新鮮酥脆的法棍麵包,享受傳統餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。