雞肉與花椰菜簡易碗飯
成本 $8, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8
雞肉與花椰菜簡易碗飯
成本 $8, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8
食材
主要食材
- 🍗 雞胸肉 200克（切成適口大小）
- 🍚 米飯 2碗（新鮮煮好的）
- 🥬 菠菜 1束（煮熟後切段）
調味料
- 醬油 1大匙
- 🍬 糖 1小匙
- 🧄 大蒜 1瓣（刨碎）
步驟
1
將雞胸肉用少量鹽稍微醃製。
2
鍋內加入少量油，中火將雞肉兩面煎熟。
3
將醬油、糖和刨碎的大蒜混合成醬汁，裹在雞肉上。
4
將煮熟的菠菜擺放在旁邊，並將雞肉放在米飯上。
營養成分
每份🔥
400
卡路里
- 28g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
推薦使用雞胸肉作為低脂高蛋白飲食的基礎。可按個人喜好調節調味料的用量，使口味更適合自己。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。