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簡單雞肉Quesadillas

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 主要材料

    • 🧈 2湯匙奶油
    • 🍗 6塊雞胸肉嫩片
    • 1包(0.18盎司)Sazon調味料
    • 1茶匙蒜鹽
    • 1杯即食米
    • 💧 1杯水
    • 1罐(14盎司)黑豆,瀝乾並沖洗
    • 1包(0.18盎司)Sazon調味料
    • 1茶匙蒜鹽
    • 8張超大號麵粉玉米餅
    • 🧀 1包(16盎司)墨西哥起司混合碎
    • 🧈 1湯匙軟化奶油,或視需要添加

步驟

1

在平底鍋中以中火加熱2湯匙奶油;煮熟並攪拌雞肉、1包Sazon調味料和1茶匙蒜鹽,邊煮邊撕開雞肉直到完全熟透且汁液清澈。

2

將米和水煮沸於平底鍋中。將熱量降至中小火,蓋上鍋蓋燜煮,直到米飯變軟且液體被吸收完。

3

在微波爐安全碗中混合黑豆、1包Sazon調味料和1茶匙蒜鹽。放入微波爐加熱至整體熱透。

4

將每張玉米餅放在工作台上;在每張玉米餅的一半鋪上豆類與米飯混合物、墨西哥起司、撕開的雞肉,再撒上更多墨西哥起司。將每張玉米餅對折。在每份 quesadilla 上塗一層薄薄的軟化奶油。

5

在大型平底鍋中用中火加熱;將每個quesadilla,奶油面朝下煎至起司融化且外皮酥脆呈金黃色。切成楔形即可。

營養成分

每份

🔥

618

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 57g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

搭配莎莎醬和酸奶油增添風味。使用多種起司混合出獨特的味道。可用豆腐代替雞肉作為素食選項。組裝前先將玉米餅加熱,使其更容易摺疊。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。