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簡易蔬菜湯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 基礎食材

    • 1湯匙特級初榨橄欖油
    • 1杯切丁芹菜
    • 🥕 1杯切片胡蘿蔔
    • 🧅 2/3杯切丁洋蔥
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
  • 湯類液體

    • 4杯蔬菜高湯
    • 1 ¾杯罐裝瑪麗納拉醬
    • 1/4杯番茄醬
  • 調味料

    • 1茶匙義大利香料
    • 適量鹽和黑胡椒粉
  • 蔬菜與義大利麵

    • 2杯小型貝殼義大利麵
    • 2杯切成四分並切片的茄子
    • 1罐(14.5盎司)大北方豆,沖洗並瀝乾
    • 1杯去莖並切薄片的羽衣甘藍
  • 可選裝飾

    • 2湯匙磨碎的帕瑪森芝士,或適量

步驟

1

在大火鍋或荷蘭烤箱中加熱橄欖油,直到微微閃亮。加入芹菜、胡蘿蔔和洋蔥。經常攪拌,煮至洋蔥開始變透明,約4分鐘。加入大蒜並攪拌直至香味溢出,約30秒。

2

加入蔬菜高湯、瑪麗納拉醬、番茄醬和義大利香料。攪拌均勻。煮沸後將火調至中小火,不蓋蓋子慢煮,直到胡蘿蔔變軟,約10分鐘。

3

加入義大利麵和茄子。煮至義大利麵變軟,約10分鐘。加入豆類、羽衣甘藍、鹽和胡椒粉。從火上移開,讓湯稍微冷卻。

4

舀入單獨的碗中,並用帕瑪森芝士裝飾。

營養成分

每份

🔥

365

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 64g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

使用剩餘的瑪麗納拉醬減少浪費並節省時間。將這款湯搭配簡單的綠色沙拉或蒜香麵包作為完整餐點。為了增加濃郁口感,在食用前淋上一些橄欖油。可以用菠菜或其他葉菜代替羽衣甘藍以增加變化。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。