
簡易蔬菜湯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $12
簡易蔬菜湯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $12
食材
基礎食材
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 1杯切丁芹菜
- 🥕 1杯切片胡蘿蔔
- 🧅 2/3杯切丁洋蔥
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
湯類液體
- 4杯蔬菜高湯
- 1 ¾杯罐裝瑪麗納拉醬
- 1/4杯番茄醬
調味料
- 1茶匙義大利香料
- 適量鹽和黑胡椒粉
蔬菜與義大利麵
- 2杯小型貝殼義大利麵
- 2杯切成四分並切片的茄子
- 1罐(14.5盎司)大北方豆,沖洗並瀝乾
- 1杯去莖並切薄片的羽衣甘藍
可選裝飾
- 2湯匙磨碎的帕瑪森芝士,或適量
步驟
1
在大火鍋或荷蘭烤箱中加熱橄欖油,直到微微閃亮。加入芹菜、胡蘿蔔和洋蔥。經常攪拌,煮至洋蔥開始變透明,約4分鐘。加入大蒜並攪拌直至香味溢出,約30秒。
2
加入蔬菜高湯、瑪麗納拉醬、番茄醬和義大利香料。攪拌均勻。煮沸後將火調至中小火,不蓋蓋子慢煮,直到胡蘿蔔變軟,約10分鐘。
3
加入義大利麵和茄子。煮至義大利麵變軟,約10分鐘。加入豆類、羽衣甘藍、鹽和胡椒粉。從火上移開,讓湯稍微冷卻。
4
舀入單獨的碗中,並用帕瑪森芝士裝飾。
營養成分
每份🔥
365
卡路里
- 15g蛋白質
- 64g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用剩餘的瑪麗納拉醬減少浪費並節省時間。將這款湯搭配簡單的綠色沙拉或蒜香麵包作為完整餐點。為了增加濃郁口感,在食用前淋上一些橄欖油。可以用菠菜或其他葉菜代替羽衣甘藍以增加變化。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。