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簡易菠菜扁豆湯

簡易菠菜扁豆湯

成本 $8.5, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 65 分鐘
  • 6 份量
  • $8.5

食材

  • 肉類

    • 🥓 4條培根,切碎
  • 蔬菜

    • 🥕 1杯碎胡蘿蔔
    • 🧅 1顆大洋蔥,切碎
    • 🥔 1杯土豆丁
    • 1(10盎司)包新鮮菠菜,撕碎
  • 液體

    • 6杯雞湯
    • 💧 3杯水
    • 1杯莎莎醬
  • 豆類

    • 16盎司乾扁豆,沖洗乾淨
  • 香料

    • 1片月桂葉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙乾迷迭香
    • 🧂 適量鹽
    • 適量黑胡椒粉
  • 油類

    • 1茶匙橄欖油

步驟

1

將培根放入大型平底鍋或荷蘭烤箱中,用中高火加熱,偶爾翻動,直至均勻變成褐色,約10分鐘。

2

加入胡蘿蔔、洋蔥和橄欖油;煮至軟嫩,約5分鐘。

3

用雞湯、水和莎莎醬覆蓋培根混合物;加入扁豆、月桂葉、孜然、迷迭香、鹽和胡椒。用大火煮沸。

4

將火調低,蓋上鍋蓋,燉煮至扁豆變軟,40至50分鐘。

5

拌入菠菜和土豆;繼續燉煮至菠菜萎縮且土豆煮熟,再煮10到15分鐘。

營養成分

每份

🔥

385

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 60g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 如需製作素食版本,可用煙熏紅椒粉代替培根,並用蔬菜高湯代替雞湯。使用紅扁豆以縮短烹飪時間,或使用綠色/棕色扁豆以獲得更濃郁的口感。添加更多蔬菜,例如西葫蘆、芹菜或甜椒,以增加營養和風味。