
簡易菠菜扁豆湯
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 65 分鐘
- 6 份量
- $8.5
簡易菠菜扁豆湯
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 65 分鐘
- 6 份量
- $8.5
食材
肉類
- 🥓 4條培根,切碎
蔬菜
- 🥕 1杯碎胡蘿蔔
- 🧅 1顆大洋蔥,切碎
- 🥔 1杯土豆丁
- 1(10盎司)包新鮮菠菜,撕碎
液體
- 6杯雞湯
- 💧 3杯水
- 1杯莎莎醬
豆類
- 16盎司乾扁豆,沖洗乾淨
香料
- 1片月桂葉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙乾迷迭香
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉
油類
- 1茶匙橄欖油
步驟
1
將培根放入大型平底鍋或荷蘭烤箱中,用中高火加熱,偶爾翻動,直至均勻變成褐色,約10分鐘。
2
加入胡蘿蔔、洋蔥和橄欖油;煮至軟嫩,約5分鐘。
3
用雞湯、水和莎莎醬覆蓋培根混合物;加入扁豆、月桂葉、孜然、迷迭香、鹽和胡椒。用大火煮沸。
4
將火調低,蓋上鍋蓋,燉煮至扁豆變軟,40至50分鐘。
5
拌入菠菜和土豆;繼續燉煮至菠菜萎縮且土豆煮熟,再煮10到15分鐘。
營養成分
每份🔥
385
卡路里
- 26g蛋白質
- 60g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 如需製作素食版本,可用煙熏紅椒粉代替培根,並用蔬菜高湯代替雞湯。使用紅扁豆以縮短烹飪時間,或使用綠色/棕色扁豆以獲得更濃郁的口感。添加更多蔬菜,例如西葫蘆、芹菜或甜椒,以增加營養和風味。