
簡單金槍魚焗麵
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $8.5
簡單金槍魚焗麵
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $8.5
食材
義大利麵和麵包
- 3 ¼ 杯螺旋義大利麵
- ¼ 杯乾麵包屑
乳製品
- 🧈 2 湯匙奶油
- 🧀 1 ½ 杯切碎的切達起司
- 🥛 2 杯牛奶
魚類
- 15 盎司水浸金槍魚,瀝乾並剝成碎片
調味料和醬汁
- 2 湯匙多用途麵粉
- 🍋 3 茶匙檸檬汁
- ½ 茶匙芥末粉
- 適量鹽和黑胡椒粉
步驟
1
將烤箱預熱至 350 華氏度(175 攝氏度)。
2
在一大鍋輕微加鹽的沸水中煮沸。將螺旋義大利麵放入沸水中煮,偶爾攪拌,直至有嚼勁但仍保持口感,約 12 分鐘。
3
同時,在中火上融化奶油於平底鍋中。加入麵粉並持續攪拌約 1 分鐘。從火上移開並逐漸倒入牛奶,全程不斷攪拌以避免結塊。重新放回火上並繼續攪拌,直至稍微變稠,約 2 分鐘。加入一半的切達起司。添加檸檬汁、芥末粉、鹽和胡椒拌勻。
4
將螺旋義大利麵瀝乾並混入醬汁中。加入金槍魚。將混合物倒入 8 英寸的烤盤中,撒上面包屑。最後放上剩餘的切達起司。
5
在預熱好的烤箱中烘烤,直至起司融化且呈金黃色,約 30 分鐘。
營養成分
每份🔥
613
卡路里
- 49g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
在頂部撒少許紅椒粉或香菜增添風味與色彩。如果喜歡,可以使用全麥義大利麵來增加纖維攝取。確保金槍魚充分瀝乾,以免焗烤時過多液體影響成品。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。