
蛋與高麗菜煎蛋捲
成本 $6.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6.5
蛋與高麗菜煎蛋捲
成本 $6.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6.5
食材
野菜
- 🥬 高麗菜 100g(切絲)
蛋白質
- 🥚 雞蛋 4顆
調味料
- 🥛 牛奶 50ml
- 🧂 鹽 小匙1
- 🧈 奶油 10g
步驟
1
將雞蛋打入碗中,加入牛奶和鹽,攪拌均勻。
2
高麗菜切成絲備用。
3
用中火加熱平底鍋,融化奶油。
4
將高麗菜加入平底鍋,稍微翻炒至變軟。
5
將攪拌好的蛋液倒入鍋中,均勻鋪在炒好的高麗菜上。
6
蓋上鍋蓋,用小火蒸煮約5分鐘。
7
盛盤後,依喜好淋上番茄醬即可完成。
營養成分
每份🔥
320
卡路里
- 16g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 24g脂肪
💡 小提示
用豆漿代替牛奶會更健康。即使冷藏後,仍能保持濕潤的口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。