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蛋與高麗菜煎蛋捲

成本 $6.5, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $6.5

食材

  • 野菜

    • 🥬 高麗菜 100g(切絲)
  • 蛋白質

    • 🥚 雞蛋 4顆
  • 調味料

    • 🥛 牛奶 50ml
    • 🧂 鹽 小匙1
    • 🧈 奶油 10g

步驟

1

將雞蛋打入碗中,加入牛奶和鹽,攪拌均勻。

2

高麗菜切成絲備用。

3

用中火加熱平底鍋,融化奶油。

4

將高麗菜加入平底鍋,稍微翻炒至變軟。

5

將攪拌好的蛋液倒入鍋中,均勻鋪在炒好的高麗菜上。

6

蓋上鍋蓋,用小火蒸煮約5分鐘。

7

盛盤後,依喜好淋上番茄醬即可完成。

營養成分

每份

🔥

320

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 24g
    脂肪

💡 小提示

用豆漿代替牛奶會更健康。即使冷藏後,仍能保持濕潤的口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。