蛋與蔬菜歐姆蛋
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $5
蛋與蔬菜歐姆蛋
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $5
食材
主要材料
- 🥚 2顆雞蛋
- 🥬 50克菠菜
- 🍅 3顆小番茄（切片）
調味料
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 🧂 少許胡椒
- 1茶匙橄欖油
步驟
1
將雞蛋打入碗中，加入鹽和胡椒攪拌均勻。
2
在平底鍋中倒入橄欖油，並用中小火加熱預熱。
3
將蛋液倒入鍋中，然後均勻撒上菠菜和番茄。
4
蓋上鍋蓋，煮約3-4分鐘至熟即可。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 12g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
只使用蛋白可以降低脂肪含量。可用其他蔬菜替代菠菜，增添多樣性。完成後可在歐姆蛋上撒些香草增添風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。