蛋白早餐焗烤
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份量
- $10
蛋白早餐焗烤
成本 $10, 保存 $15
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- 30 Min
- 10 份量
- $10
食材
烹飪基底
- 1份量的烹飪噴霧
- 🥚 1盒（32盎司）蛋白
乳製品
- 🥛 ⅓杯無脂原味希臘優格
- 🧀 2杯切碎的切達起司
調味料
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
蔬菜
- 🍄 1包（8盎司）新鮮蘑菇片
- 🧅 1個小洋蔥，切碎
- 🍅 1個李子番茄，切碎
肉類
- 🦃 2½杯熟火雞香腸碎（如Jimmy Dean®品牌）
步驟
1
準備所有食材。將烤箱預熱至350°F（175°C）。在烤盤上噴灑不沾噴霧。
2
在碗中混合蛋白、優格、鹽和胡椒。倒入準備好的烤盤中。
3
放入預熱好的烤箱中烘烤，直到開始凝固，約10分鐘。
4
同時，在平底鍋中炒軟蘑菇和洋蔥，約5到10分鐘。
5
將蘑菇混合物、香腸碎和番茄鋪在半熟的蛋白層上，然後撒上切達起司。
6
繼續烘烤，直到蛋完全凝固且起司融化，約10到15分鐘。
營養成分
每份🔥
199
卡路里
- 23g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
這道焗烤料理可以存放在冰箱中保存最多5天，並重新加熱作為快速早餐。你可以用其他低脂蛋白選項代替火雞香腸，例如雞肉香腸或素食香腸。添加額外的蔬菜，像是菠菜或甜椒，以增加纖維含量。使用玻璃烤盤以便於觀察烘烤進度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。