蛋白歐姆蛋與菠菜沙拉
成本 $5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份量
- $5
蛋白歐姆蛋與菠菜沙拉
成本 $5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份量
- $5
食材
蛋類
- 🥚 蛋白 3個份
蔬菜
- 🥬 菠菜 50g
- 🍅 小番茄 3個
調味料
- 橄欖油 1/2小匙
- 🧂 鹽 適量
- 黑胡椒 適量
步驟
1
用打蛋器輕輕攪拌蛋白，並用少許鹽調味。
2
在平底鍋中加熱橄欖油，倒入蛋白，以小火加蓋煎蒸熟。
3
將菠菜盛於盤中，加入對半切的小番茄製作沙拉。
4
歐姆蛋完成後，擺在沙拉旁，根據口味撒些黑胡椒即可完成。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 15g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
只使用蛋白可大幅減少脂肪攝取量。沙拉中使用富含奧米加3脂肪酸的橄欖油。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。