墨西哥辣椒米飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $10
墨西哥辣椒米飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🥩 1磅90%瘦絞牛肉
蔬菜
- 🧅 1/2杯洋蔥
- 🌽 1罐全玉米，低鈉
- 蘑菇、橄欖或任何喜歡的蔬菜
調味料
- 4湯匙墨西哥捲餅調味料混合
穀物
- 🍚 2杯熟糙米
乳製品
- 🧀 1/2杯芝士
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
煮肉和洋蔥直到洋蔥汁變清澈。
3
將煮熟的肉和洋蔥中的汁液和油脂瀝乾。
4
加入玉米、墨西哥捲餅調味料和米飯。
5
燉煮10分鐘。
6
在頂部撒上磨碎的芝士；蓋上蓋子並靜置5分鐘。
7
在2小時內冷藏剩菜。
營養成分
每份🔥
307
卡路里
- 21g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
如果想要更辣的菜，可以加入一些切碎的墨西哥辣椒或辣椒醬。如果需要減少脂肪含量，可以使用低脂芝士。冷凍這道菜作為備餐很容易；只需分成小份裝入容器中即可。用火雞絞肉或雞肉代替牛肉以獲得更低脂的蛋白質選擇。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。