西班牙風味菠菜鷹嘴豆(Espinacas con Garbanzos)
成本 $4.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $4.5
西班牙風味菠菜鷹嘴豆(Espinacas con Garbanzos)
成本 $4.5, 保存 $8
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- $4.5
食材
蔬菜
- 🧄 4瓣大蒜，切碎
- 🧅 ½顆洋蔥，切丁
- 1盒（10盎司）冷凍切碎菠菜，解凍並瀝乾水分
豆類
- 1罐（12盎司）鷹嘴豆，瀝乾
香料與調味料
- ½茶匙孜然
- 🧂 ½茶匙鹽
油類
- 1湯匙特級初榨橄欖油
步驟
1
在中低火的平底鍋中加熱橄欖油。
2
將大蒜和洋蔥放入油中煮至透明，約5分鐘。
3
加入菠菜、鷹嘴豆、孜然和鹽，用攪拌勺輕輕搗碎豆子，同時混合物煮沸。
4
煮至完全加熱。
營養成分
每份🔥
169
卡路里
- 7g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
搭配脆皮麵包或作為一道輕食配烤蛋白質食用。將菠菜充分解凍並瀝乾，避免菜餚中有過多液體。如果需要，可添加少許辣椒片增加辣味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。