歐式沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
歐式沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
主要食材
- 12盎司雞胸肉
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 2茶匙橄欖油
- 🧅 3根青蔥
- 1個大黃甜椒，切條
- 🍅 16顆櫻桃番茄
- 1包10盎司歐式混合沙拉菜
- 1 1/2杯麵包丁
- 適量新鮮研磨黑胡椒
步驟
1
將所有油醋汁材料放入攪拌機中，攪拌至順滑；備用。
2
用鹽和胡椒調味雞肉。
3
在大型平底鍋中加熱橄欖油。
4
煎雞肉直至完全熟透；從鍋中取出，讓其冷卻。
5
切洋蔥。
6
將切好的蔬菜與歐式混合沙拉菜混合。
7
在單人份的盤子上，將雞肉和麵包丁放在沙拉上，淋上醬汁，最後根據需要撒上新鮮研磨的黑胡椒。
營養成分
每份🔥
240
卡路里
- 20g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
使用預包裝的沙拉菜和預切蔬菜以節省準備時間。提前準備好油醋汁並冷藏以便於取用。確保雞肉完全煮熟至165°F，以保證食品安全。組裝後立即食用沙拉，以獲得最新鮮的口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。