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超酥脆炸雞柳

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 乾料

    • 1 ½ 杯中筋麵粉
    • 🧂 ¾ 茶匙鹽
    • ½ 茶匙黑胡椒粉
  • 濕料

    • 🥚 2 顆大雞蛋
    • 💧 4 湯匙水
  • 雞肉

    • 🍗 1 ½ 磅去骨去皮雞胸肉或雞柳
    • 2 杯植物油,用於油炸,視需要添加

步驟

1

在中碗中混合麵粉、鹽和胡椒粉。將雞蛋和水一起攪拌在小碗中。

2

將一些雞柳放入麵粉混合物中均勻裹上一層,然後輕輕搖晃去除多餘的麵粉。接著沾上蛋液,再回到麵粉混合物中裹一次;重複沾蛋液步驟。最後再一次裹上麵粉混合物,放在盤子上,繼續處理剩餘的雞肉。

3

讓雞柳靜置5分鐘,使麵粉固定。

4

在深炸鍋或大平底鍋中加熱油至350°F(175°C);如果滴入少許水會發出滋滋聲,則表示油溫已達標。

5

根據需要分批操作,將雞柳放入熱油中。煎炸8分鐘。翻面後繼續烹煮直至金黃色,內部不再呈粉紅色且肉汁清澈,約再煎炸8分鐘。

6

將雞柳放在鋪有紙巾的盤子上,以吸去多餘的油脂。

營養成分

每份

🔥

518

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 37g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

為了更酥脆的雞柳,在油炸前可將裹好粉的雞肉放在冰箱中靜置15分鐘。搭配您最喜歡的蘸醬,例如蜂蜜芥末醬、番茄醬或牧場沙拉醬享用。使用溫度計監控油溫可以確保完美的油炸效果。避免過度擁擠鍋具,否則會降低油溫並使雞柳變膩。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。