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法比安的「黑眼豆」蟹餅

成本 $18, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 份量
  • $18

食材

  • 調味料

    • 🍋 1個檸檬,取皮屑
    • 1茶匙芥末粉
    • 1茶匙海鮮調味料(例如Old Bay®)
    • 1茶匙洋蔥粉
    • ¼茶匙卡宴辣椒粉
  • 基礎食材

    • ⅓杯沖洗並瀝乾的罐裝黑眼豆
    • 🥚 1顆蛋
    • 1湯匙美乃滋
    • 1(16盎司)罐蟹肉,瀝乾並切成塊狀
    • ⅓杯磨碎的帕瑪森芝士
    • 1杯日式麵包屑(panko)
  • 烹飪油

    • ¼杯橄欖油

步驟

1

在碗中將檸檬皮屑、芥末粉、海鮮調味料、洋蔥粉和卡宴辣椒粉混合均勻。

2

將黑眼豆加入檸檬皮屑混合物中,用叉子壓碎直至混合物呈碎屑狀。

3

將蛋和美乃滋拌入豆類混合物中;輕輕摺入蟹肉和帕瑪森芝士直至完全混合。

4

將豆類混合物捏成5盎司重的餅狀。

5

將麵包屑倒入淺盤中,並將餅狀物兩面沾上面包屑。

6

將餅狀物放在盤子上,冷藏至少30分鐘直至變硬。

7

在平底鍋中加熱橄欖油,以中火加熱。

8

將餅狀物煎至兩面金黃,每面約4分鐘。

營養成分

每份

🔥

131

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

確保蟹肉充分瀝乾,避免混合物過於濕軟。冷藏餅狀物可使其更結實,防止烹煮時散開。搭配清爽沙拉或蘸醬作為完整餐點享用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。