
法比安的「黑眼豆」蟹餅
成本 $18, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 份量
- $18
法比安的「黑眼豆」蟹餅
成本 $18, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 份量
- $18
食材
調味料
- 🍋 1個檸檬,取皮屑
- 1茶匙芥末粉
- 1茶匙海鮮調味料(例如Old Bay®)
- 1茶匙洋蔥粉
- ¼茶匙卡宴辣椒粉
基礎食材
- ⅓杯沖洗並瀝乾的罐裝黑眼豆
- 🥚 1顆蛋
- 1湯匙美乃滋
- 1(16盎司)罐蟹肉,瀝乾並切成塊狀
- ⅓杯磨碎的帕瑪森芝士
- 1杯日式麵包屑(panko)
烹飪油
- ¼杯橄欖油
步驟
1
在碗中將檸檬皮屑、芥末粉、海鮮調味料、洋蔥粉和卡宴辣椒粉混合均勻。
2
將黑眼豆加入檸檬皮屑混合物中,用叉子壓碎直至混合物呈碎屑狀。
3
將蛋和美乃滋拌入豆類混合物中;輕輕摺入蟹肉和帕瑪森芝士直至完全混合。
4
將豆類混合物捏成5盎司重的餅狀。
5
將麵包屑倒入淺盤中,並將餅狀物兩面沾上面包屑。
6
將餅狀物放在盤子上,冷藏至少30分鐘直至變硬。
7
在平底鍋中加熱橄欖油,以中火加熱。
8
將餅狀物煎至兩面金黃,每面約4分鐘。
營養成分
每份🔥
131
卡路里
- 10g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
確保蟹肉充分瀝乾,避免混合物過於濕軟。冷藏餅狀物可使其更結實,防止烹煮時散開。搭配清爽沙拉或蘸醬作為完整餐點享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。