
菲力牛排搭配甜椒堆和新鮮酪梨沙拉醬及玉米片
成本 $40, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 份量
- $40
菲力牛排搭配甜椒堆和新鮮酪梨沙拉醬及玉米片
成本 $40, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 份量
- $40
食材
酪梨沙拉醬
- 🥑 4個小酪梨,去皮並搗碎
- 🍅 3個羅馬番茄,切碎
- 1個大洋蔥,切碎
- 1個墨西哥辣椒,切碎
- 🍋 ½個檸檬,榨汁
甜椒混合物
- 1杯低鈉雞湯
- ¼杯玉米油
- 1個紅甜椒,切成細條
- 1個黃甜椒,切成細條
- 1(4盎司)包鈕扣蘑菇,切薄片
- 1茶匙香菜籽,壓碎
- 1茶匙芹菜籽
- ¼茶匙新鮮研磨黑胡椒
- 2湯匙水
白酒奶油醬
- 3湯匙玉米油
- 3個大洋蔥,切片
- 4瓣大蒜,壓碎
- 3½杯水
- 2湯匙白葡萄酒醋
- ¼杯冷藏無鹽奶油,切成1/2英寸立方體
- ½茶匙海鹽
牛肉
- 2湯匙橄欖油
- 4(6盎司)菲力牛排,室溫
配菜
- 1(16盎司)包玉米片
步驟
1
將酪梨、番茄、切碎的洋蔥、墨西哥辣椒和檸檬汁混合在碗中,製成酪梨沙拉醬。冷藏使其味道融合。
2
在小鍋中用中小火將雞湯減少至約1/2杯。
3
在煎鍋中加熱1/4杯玉米油;煮紅色和黃色甜椒直至變軟,約5到7分鐘。加入蘑菇、香菜籽、芹菜籽和黑胡椒。拌入濃縮雞湯和2湯匙水。繼續煮至液體被吸收,約5到7分鐘。
4
在鍋中加熱橄欖油,炒洋蔥片,攪拌3分鐘。加入大蒜再煮3分鐘。加入3½杯水,煮沸後減少至1杯。過濾液體並將其倒回鍋中。
5
將白酒醋加入過濾的液體中,減少至1/4杯。一邊攪拌一邊加入冷藏奶油塊。放在一旁但保持溫暖。
6
預熱鑄鐵煎鍋至中高溫。加熱油並煎牛排每面約5分鐘,直至內部呈粉紅色(130°F / 54°C)。靜置肉類於鋁箔下10分鐘。
7
上桌時,在盤子中央放一團甜椒混合物。將牛排切片並放在甜椒上。將白酒奶油醬舀在周圍,並配上酪梨沙拉醬和玉米片。
營養成分
每份🔥
1647
卡路里
- 64g蛋白質
- 105g碳水化合物
- 113g脂肪
💡 小提示
使用數字溫度計確保牛排達到所需的熟度。組裝後立即食用以獲得最新鮮的口感。提前準備酪梨沙拉醬以節省時間。選擇新鮮、色彩豔麗的蔬菜以獲得最佳風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。