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菲力牛排搭配甜椒堆和新鮮酪梨沙拉醬及玉米片

成本 $40, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 份量
  • $40

食材

  • 酪梨沙拉醬

    • 🥑 4個小酪梨,去皮並搗碎
    • 🍅 3個羅馬番茄,切碎
    • 1個大洋蔥,切碎
    • 1個墨西哥辣椒,切碎
    • 🍋 ½個檸檬,榨汁
  • 甜椒混合物

    • 1杯低鈉雞湯
    • ¼杯玉米油
    • 1個紅甜椒,切成細條
    • 1個黃甜椒,切成細條
    • 1(4盎司)包鈕扣蘑菇,切薄片
    • 1茶匙香菜籽,壓碎
    • 1茶匙芹菜籽
    • ¼茶匙新鮮研磨黑胡椒
    • 2湯匙水
  • 白酒奶油醬

    • 3湯匙玉米油
    • 3個大洋蔥,切片
    • 4瓣大蒜,壓碎
    • 3½杯水
    • 2湯匙白葡萄酒醋
    • ¼杯冷藏無鹽奶油,切成1/2英寸立方體
    • ½茶匙海鹽
  • 牛肉

    • 2湯匙橄欖油
    • 4(6盎司)菲力牛排,室溫
  • 配菜

    • 1(16盎司)包玉米片

步驟

1

將酪梨、番茄、切碎的洋蔥、墨西哥辣椒和檸檬汁混合在碗中,製成酪梨沙拉醬。冷藏使其味道融合。

2

在小鍋中用中小火將雞湯減少至約1/2杯。

3

在煎鍋中加熱1/4杯玉米油;煮紅色和黃色甜椒直至變軟,約5到7分鐘。加入蘑菇、香菜籽、芹菜籽和黑胡椒。拌入濃縮雞湯和2湯匙水。繼續煮至液體被吸收,約5到7分鐘。

4

在鍋中加熱橄欖油,炒洋蔥片,攪拌3分鐘。加入大蒜再煮3分鐘。加入3½杯水,煮沸後減少至1杯。過濾液體並將其倒回鍋中。

5

將白酒醋加入過濾的液體中,減少至1/4杯。一邊攪拌一邊加入冷藏奶油塊。放在一旁但保持溫暖。

6

預熱鑄鐵煎鍋至中高溫。加熱油並煎牛排每面約5分鐘,直至內部呈粉紅色(130°F / 54°C)。靜置肉類於鋁箔下10分鐘。

7

上桌時,在盤子中央放一團甜椒混合物。將牛排切片並放在甜椒上。將白酒奶油醬舀在周圍,並配上酪梨沙拉醬和玉米片。

營養成分

每份

🔥

1647

卡路里

  • 64g
    蛋白質
  • 105g
    碳水化合物
  • 113g
    脂肪

💡 小提示

使用數字溫度計確保牛排達到所需的熟度。組裝後立即食用以獲得最新鮮的口感。提前準備酪梨沙拉醬以節省時間。選擇新鮮、色彩豔麗的蔬菜以獲得最佳風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。