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魚塔可沙拉

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 🐟 6片(2盎司)冷凍裹粉魚柳
  • 蔬菜

    • 8片羅馬生菜葉
    • 🍅 2個番茄,切成小塊
    • 🥑 1個酪梨,切丁
    • 🥒 ½根黃瓜,切片
    • 2片墨西哥山羊柳,切丁,或根據口味添加更多
    • 🧅 1湯匙切碎的洋蔥
  • 乳製品

    • 🧀 2湯匙碎科提加奶酪
  • 調味料

    • ¼杯香菜奶油沙拉醬
  • 香草

    • 🌿 6枝香菜,或根據口味調整

步驟

1

將烤箱預熱至425°F(220°C)。將魚柳單層放在淺金屬烤盤上。

2

在預熱的烤箱中烘烤,中途翻面一次,直至酥脆並呈金黃色,約22到24分鐘。轉移到鋪有紙巾的盤子上以吸收多餘的油。靜置5分鐘使其冷卻。

3

撕開生菜葉並將其均分到兩個沙拉碗中。將番茄放在生菜上。將酪梨、黃瓜、墨西哥山羊柳和洋蔥圍繞著番茄擺放。將魚柳切成四份,並擺放在沙拉上。將一些沙拉醬淋在蔬菜和魚上。

4

在每個沙拉上撒上一半的科提加奶酪。用香菜葉裝飾。

營養成分

每份

🔥

813

卡路里

  • 33g
    蛋白質
  • 49g
    碳水化合物
  • 57g
    脂肪

💡 小提示

如果想減少碳水化合物攝入量,可以跳過裹粉魚柳,改用烤或煎的魚柳。想要額外的酥脆口感,可以考慮加入一把玉米片(如果不介意碳水化合物的話)。最好冷藏後食用,這樣口感和味道最均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。