
魚塔可沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $12
魚塔可沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🐟 6片(2盎司)冷凍裹粉魚柳
蔬菜
- 8片羅馬生菜葉
- 🍅 2個番茄,切成小塊
- 🥑 1個酪梨,切丁
- 🥒 ½根黃瓜,切片
- 2片墨西哥山羊柳,切丁,或根據口味添加更多
- 🧅 1湯匙切碎的洋蔥
乳製品
- 🧀 2湯匙碎科提加奶酪
調味料
- ¼杯香菜奶油沙拉醬
香草
- 🌿 6枝香菜,或根據口味調整
步驟
1
將烤箱預熱至425°F(220°C)。將魚柳單層放在淺金屬烤盤上。
2
在預熱的烤箱中烘烤,中途翻面一次,直至酥脆並呈金黃色,約22到24分鐘。轉移到鋪有紙巾的盤子上以吸收多餘的油。靜置5分鐘使其冷卻。
3
撕開生菜葉並將其均分到兩個沙拉碗中。將番茄放在生菜上。將酪梨、黃瓜、墨西哥山羊柳和洋蔥圍繞著番茄擺放。將魚柳切成四份,並擺放在沙拉上。將一些沙拉醬淋在蔬菜和魚上。
4
在每個沙拉上撒上一半的科提加奶酪。用香菜葉裝飾。
營養成分
每份🔥
813
卡路里
- 33g蛋白質
- 49g碳水化合物
- 57g脂肪
💡 小提示
如果想減少碳水化合物攝入量,可以跳過裹粉魚柳,改用烤或煎的魚柳。想要額外的酥脆口感,可以考慮加入一把玉米片(如果不介意碳水化合物的話)。最好冷藏後食用,這樣口感和味道最均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。